கவனிக்க: இந்த மின்னூலைத் தனிப்பட்ட வாசிப்பு, உசாத்துணைத் தேவைகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தலாம். வேறு பயன்பாடுகளுக்கு ஆசிரியரின்/பதிப்புரிமையாளரின் அனுமதி பெறப்பட வேண்டும்.
இது கூகிள் எழுத்துணரியால் தானியக்கமாக உருவாக்கப்பட்ட கோப்பு. இந்த மின்னூல் மெய்ப்புப் பார்க்கப்படவில்லை.
இந்தப் படைப்பின் நூலகப் பக்கத்தினை பார்வையிட பின்வரும் இணைப்புக்குச் செல்லவும்: சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும்: ஆசிரியர் அறிவுரைப்பு வழிகாட்டி தரம் 9

Page 1 ஏகாதரர்(919 2 பட 4 - E - | "ஆசிரியர் அறிவு ==ா: பர் 11 Hா ஒய | | | -- E: ர் பட்ட - 1-ம் பார் - - A பக்க:::பயாப்பா 1-1-- = :- =5ாான் ------ விஞ்ஞானம், மற்றும் சுகா + விஞ்ஞான, தொழில்நுட்ப தேசிய கல்வி நிறுவகம். அச்சிடலும் விநியோகமும் 25 ப மா | | | ப: நம் ===ய மாபெரம்! உடற்கல்வியும் வரப்பு வழிகாட்டி | | | இ ய ப--ப4ம் பரா == nார் -5 பகர் யார் யய ய | பாடசாய்சா பார்ட் -பாம் சரர் தாய்ப் பார்=Fா (பாயம் அபாரம் பால்ராரமரிபரகராக, கை நீபத் பாடம் படிப்பு E THEான்சா= 'மரி IT Tாக, பாராசார்யா - பு- H 1- பர்-ஈக்யாபக Iான் - | ப ர க WW Hார்--- சோ-7: - "காபர் 1 : 34 சாரதி ராப்ராகநா சு சேம் ப்ரய-படபாய்டிசம் பட ப ய:-ம் - பாபு: ச. 5ே , கா சாராபாதை - பார1யாபாரிரகாஈ பாமா- 11ாள் சபா பாராகாட்சி: மீ -ய 41ா: 'THாரி ராரி கார் படம் யா யாரோ-ராசாராசு ரொசாரிகோ பாரHT-க . பபா பப --ப-ர-: -2ா 55: E H4 - | - --- | - L - S. 'ராமா 41, 41; 55-5-EH 1 | | ரா: 5HF பயன் பம்-பயா பு: | சுடாப் பய -1-1 - 15: படகு | FITT: 4ா தர்ற ாரி' ' // தியாகி சி.தி # 4ெ கல்லை சா-ரசா பரோபாட்ராப் - டா, சரீரி T] ' tாகரிப்பானாகா - - பதில் | - சடா - - ராம் மர = ========== கா: த-- * EET-9-ம். F: சர் எரி சாரா சி == ========= இ-: -அதி | | பாபநா என்ற இ-னாதயம் 1ார் 11 பார் -1 | கோயில் கல் தாரமும் உடற்கல்விக்குமான பிரிவு : பீடம் - | =-=-=-=-=== 8 bவி வெளியீட்டுத் திணைக்களம் | பா: சரத் யாபா Eாடு எரி இப்ப ய- பா உ ற, நிசப்- 4: 25ாYாரா |

Page 88 தாய்க்கு கடினமான காரியமாக அமை சுமத்தப்படுகின்றது. இச்சந்தர்ப்பத்தில் தர இடைத்தொடர்பு மேலும் கட்டியெழும்ப வேல வழங்கப்படும் அபரிமித அன்பு, ஆதரவு, பாது பிரசைகளாக்குகின்றன. குடும்பத்தினுள் கட்டில் சிறந்த பிரசைகளாக சமுகத்தில் விடப்படும் கு அசாதாரண நடத்தைப் பண்புகள் கொ துஷ்பிரயோகங்களுக்கும் இலகுவாக இரைப் பிறரில் தங்கி வாழும் பக்குவமடையாத தம்மால் புரிந்து கொள்ள இயலாத பாலிய அல்லது தூண்டுதல் பாலியற் துஷ்பிரயோகம் ஏமாற்றியோ மேற்கொள்ளப்படுகின்றது. சாதி சிறுவனோ அல்லது சிறுமியோ பாலியல் துஷ்பி அந்நியர்களைவிட அச்சிறுவனுக்கு அல்லது மேற்கொள்ளப்படுகின்றது. இவர்களில் ஆண் எனவே அந் நியர் களைப் போன நியமிக்கப்பட்டவராயினும், சரியே முறையற் தொடர்பில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். என்பவற்றிற்கு இரையாகும் சிறார்களின் பாதிப்புறலாம். அதாவது. கல்விச் செயற்பாடுகள் சி சமூகம் குழந்தையைக் கு சமூகத்தில் நன்மதிப்பை ! பாலியல் நோய்களுக்கு ! ஈடுபடுத்தும் சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 11 வதால், அப்பொறுப்பும் தந்தையின் மேல் த்தைக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான ன்டியுள்ளது. குழந்தைகளுக்கு குடும்பத்தினால் துகாப்பு என்பன சமூகத்தில் அவர்களை சிறந்த யெழுப்பப்படும் உகப்பான இடைத்தொடர்புகளால் எழுந்தைகள், இவை மறுக்கப்படும் சந்தர்ப்பத்தில் பண்டோராக ஆக்கப்படுவதுடன், பாலியல் பாகின்றனர். 5 சிறார்களை அல்லது இளம் பிராயத்தினரைத் ல் நடவடிக்கைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுதல், ம் எனப்படும். இது பலாத்காரமாகவோ அல்லது 1, மத, குல வயது வேறுபாடின்றி எந்தவொரு இரயோகத்திற்கு ஆளாகலாம். இவை பெரும்பாலும் சிறுமிக்கு நன்றாகத் தெரிந்த வளர்ந்தோரால் களைப் போன்று பெண்களும் உள்ளனர். - றே, குழந் தைகளைப் பராமரிப்பதற்கு Bறவாறு நெருக்கத்தைக் காட்டுவாராயின் அது பாலியற் துன்புறுத்தல், பாலியற் துஷ்பிரயோகம் எதிர்காலம் மிகப் பாராதூரமான வகையிற் தைவடைதல். நற்றவாளியாக்குதல். இழத்தல். இரையாகுதல். பின்னிணைப்பு 11.1.1 வதற்கான உருக்கள். &&A 70

Page 99 விளையாட்டு வீரர்களின் நிலையங். போட்டி தொடங்கும் போது அணிக்கு வரிசைப்படுத்தல் முறையே இறுதி 6 • பந்து பணிக்கும் வீரன் அதனைப் ப தமக்குரிய நிலையங்களில் தரித்திரு பின் வரிசை வீரர்கள் படத்திற் காட்டிய முன்வரிசை வீரர்களுக்குப் பின்னால் நிற்க ண்ேடும், - மு வீரர்களின் அடிப்பாதம் வைக்கப்பட் விதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட நிற்குமிடம் தீர்மானிக்கப்படும். பக்கக் கோடுகளுக்கு சமீபமாகவுள் வீரர்களின் பாதங்கள் மத்தியிலுள்ள வீரர்களைவிடவும் பக்கக் கோடுகளுக்கு சமீபமாக இருக்க வேண்டும். • பந்து பணிக்கப்பட்ட பின்னர் விரும்பு சுழ் 4 ~டு~*டு, 5 5 5 5 5 5 6 'டுடுடு' சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 கள். (ஸதானங்கள்) த 6 பேர் இருக்க வேண்டும். ஆரம்ப வரை இருக்க வேண்டும். ணிக்கும் வரையில் இரு அணி வீரர்களும் தக்க வேண்டும். பவாறு தவறு சரி ன் வரி ைச வீரன் பின்வரிசை (முன்வரிசை 20. வீரன் வீரன் டுள்ள மத்திய கோடு மத்திய வீரன் T பின்வரிசை | இடப்பக்க வரன் வலப்பக்க முதலாவது நிலைய விரன் மத்திய வீரன் சரி தவறு 5 0 ) ( 9 ) ++8 பிய இடத்தில் விளையாடலாம். முன்னைய பணித்தலை மேற்கொள்ளாத ணிக்கு பணித்தல் கிடைத்தவுடன் கடிகாரச் ற்சித் திசையில் ஒரு நிலையம் ஸ்தானம் ற வேண்டும். படத்திற் காட்டியுள்ளவாறு (2) ன் 10ஆவது ஸ்தானத்திற்கு சென்று பந்தைப் னிக்க வேண் டும். தவறும் பட்சத்தில் ரணிக் குப் பந் து கிடைப் பதுடன் எளியொன்றும் வழங்கப்படும்.

Page 105 ம் 9 நியாயபூர்வமான என்பது. நடுவர்களின் தீர் விளையாட்டின் .. தமதணி அங்கத் கம்பத்தினை நோக் இருக்க வேண்டும் சமயோசிதத்துடன் செய்யும் என்பது. நுட்பத்திறன்களைச் பயன்படுத்தலாம் எ பாடசாலை மட்டப் என்பது. 15 வயதின் கீழ் 17 வயதின் கீழ் 19 வயதின் கீழ் கணிப்பீடு, மதிப்பீட்டுக்குமான நியதிக் • வலைபந்து விளையாட்டிற்கான மைதா அளவீடுகளுடன் அட்டவணைப்படுத்தி • வலைபந்தாட்டத்தில் பந்து அனுப்பும் , காட்டுவார். வலைப்பந்தாட்டத்தில் பந்தைப் பெறும் யாதாயினுமொன்றை வாசித்து விளங்கி கோவைப்படுத்துவார். • வெற்றியை நோக்காகக் கொண்டு பல் தகவற் வலைபந்தாட்ட விதிகளைச் சர்வதேச 6 வலைப்பந்தாட்டம் 21 பிரதான விதிக வலைப்பந்தாட்ட விதிகளின் முத ஒழுங்கமைப்பின் போது பின்வரும் வி 1ஆவது விதி - உபகரணங்கள் ! விளைபாடலாசIPாம்.! Centre பேற்றுப் பிரதேசம்.! மத்திய Goal iCircle) பேற்று வட்டம் Centre 0.9m மத்திய t Side -சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 விளையாட்டுக்கு விதிமுறைகள் அவசியம் ப்பை ஏற்று, விதிமுறைகளுக்கு ஒழுகியாடுவது வெற்றிக்கு அனுகூலமாகவமையும் என்பது. த்தினரிடையே பந்தைப் பரிமாறியவாறு பேற்றுக் க்கிச் செல்வது விதிமுறைக்கு இணங்கியவாறு என்பது. விளையாடுவது வெற்றி வாய்ப்பை அதிகரிக்கச் சந்தர்ப்பத்திற்கேற்றவாறு வெவ்வேறு முறைகளில் என்பது. போட்டிகளுக்கான நேரவறைகள் பின்வருமாறு - 10 - 3 - 10 நிமிடங்கள். - 15 - 3 - 15 நிமிடங்கள். - 20 - 3 - 20 நிமிடங்கள். (20 நிமிடங்கள்) கள். மனம், உபகரணங்கள் என்பவற்றை உரிய விளக்கமளிப்பார். நுட்பத்திறன்களைச் சரியான முறையிற் செய்து நுட்பத்திறன்களை விளக்கி, செய்தும் காட்டுவார். உரிய தகவல்களை ஆக்கபூர்வமான முறையிற் வேறு நுட்பத்திறன்களைப் பிரயோகிப்பார். பின்னிணைப்பு 5.3.1 பத்திரம். வலைப்பந்தாட்டச் சம்மேளனம் உருவாக்குகின்றது. களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றது. -லாவது பகுதியின் பிரகாரம் விளையாட்டு திெகள் பிரயோகிக்கப்படும். [100 ft) - e Third | Goal Third பிரதேசம்.பேற்றுப் பிரதேசம் 1 (}} 91 } ய16+ 4-Goal Line 15.25m> (50 ft) பேற்றுக் கோடு. Circle (311) வட்டம். Lir12 - பக்கக் கோடு. 87

Page 107 வலைபந்தாட்டத்திற்கு வலைபந்து அல்ல இலக்கக் காற்பந்தை உபயோகிக்கலால் வீரர்கள்/வீராங்கணைகளின் பாதல் இலகுவான பொருளால் ஆக்கப்ப வேண்டும். கூரான அடிகளைக் கெ பாதணிகளை அணிய முடியாது. வீரர்கள்/வீராங்கணைகளின் நிலைய (ஸ்தானம்) குறிக்கும் எழுத்து. கொண்ட அணிக்குரிய சீருடைகளை வேண்டும். இவ்வெழுத்துக்கள் (6அங்) உயரமுள்ளதாக இருக்க இடுப்பு மட்டத்திற்கு மேல் மு பின்னாலும் அணியப்படல் வேண்( திருமண மோதிரத்தைத் தவி அணிகலன்களை அணி முடியாது திருமண மோதிரத்தை துணியால் (! மூடிக்கட்ட வேண்டும். கை விரல் நகங் க ள் - குட் 6 வெட்டப்பட்டிருக்க வேண்டும். 2 ஆவது விதி - விளையாட்டுக்குரிய ரே ஒரு போட்டி நான்கு காலப் பகுத 1. முதலாவது காலப் பகுதி 15 ந 03 நிமிட இடைவேளை. 2. இரண்டாவது காலப் பகுதி 1 05 அல்லது 10 நிமிட இடைே 3. மூன்றாவது காலப் பகுதி 15 • 03 நிமிட இடைவேளை. 4. 04ஆவது காலப் பகுதி 15 நிப ஒவ்வொரு காலப் பகுதியின் முடி ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட போட்டி வேண்டியிருப்பின் ஒரு போட்டிக்கா போட்டி இரு காலப் பகுதிகளைக் 20 நிமிடம் - 5 நிமிட இடைவேல் விபத்தொன்றின் காரணமாக மேல கணிப்பாளருக்கு அறிவிக்கப்படல் அக்காலப் பகுதியில் சேர்க்கப்படம் வேறு எச்சந்தர்ப்பத்திலும் மேலதி போட்டியொன்றின் முடிவில் இரு மேலதிக 07 நிமிடங்கள் வழங்கப்ப பக்கம் மாற வேண்டும். வீரர்கள் பிரதியீடு செய்யவோ அனுமதியி சமனாக விருப்பின், சமிக்ஞையெ அணி மற்றைய அணியை விட இ போட்டி தொடர்ந்து நடைபெறும். சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 து 5ஆம் ம். ரிகள் ட்டிருக்க காண்ட ங்களைக் க்களைக் 1 அணிய 50 மி.மீ வேண்டும். எனாலும், டும். ர வேறு பட்டியால்) டையாக தரவறைகள். திகளைக் கொண்டது. நிமிடங்கள். 5 நிமிடங்கள். வளை. நிமிடங்கள். நிடங்கள். விலும் அணிகள் பக்கம் மாற வேண்டும். களில் அணியொன்று கலந்து கொள்ள 1 நேரம் 40 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படும். - கொண்டிருக்கும். மள - 20 நிமிடம். திக நேரம் தேவைப்படின் நடுவர்களால் நேரக் வேண்டும். விடுபட்ட கால அளவு விளையாடும் > வேண்டும். தண்டனை எறிகையின் போதன்றி க நேரம் வழங்கப்பட மாட்டாது. வணிகளும் சம்புள்ளிகளைப் பெற்றிருப்பின், டும். இடைவேளையின்றி 3% ஆவது நிமிடத்தில் -/வீராங்கணைகள், நிலையங்கள் மாறவோ, ல்லை. மேலதிக நேர முடிவிலும் புள்ளிகள் சான்றின் மூலம் அறிவித்தல் கொடுத்து, ஒரு ண்டு புள்ளிகள் கூடுதலாகப் பெறும் வரையில்

Page 108 3ஆவது விதி - உத்தியோகத்தர் போட்டி உத்தியோகத்தர்கள் | போட்டி ஆரம்பமாவதற்கு மு கணிப்பாளர்கள் இருவரும் தம்! அணிக்குரிய உத்தியோகத்தர்க தலைவிகள் /தலைவர்கள் ) பயிற்றுவிப்பாளர் முகாமையா ஒருவர் உடலியற் துறை சார் மேலதிக வீராங்கணைகள் ஐவரு நடுவர்கள். போட்டிகளை நடத்துவதற்கும், 8 கடமையாற்றுவர். நடுவர்களின் த வழங்கப்படும் தீர்ப்புகளாக இரு போட்டி ஆரம்பம், மீண்டும் ஆர ஊதி ஒலிகளுக்கேற்ப நிகழும். நாணயச் சுழற்சியில் வெற்றிபெற் பணியை மேற்கொள்வார். நடுவர்கள் வெள்ளை அல்லது அணிவது மிகப் பொருத்தமாகு வேண்டும். 3 நடுவருக்குரிய எல்லைக் கே ----- - - - 1 A A A A 5 - 5 6 - த இ . 4 & 2 8 8 A நடுவருக்குரிய எல்லைக் கே ஆட்ட நேர முழுவதும் ஒரு ப வகிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு புள்ளிகளின் பின்னர் ஆட்டத்தை நன்கு அவதானித்து எடுக்குமுகமாகப் பக்கக் கோடுக நகர வேண்டும். தவறுகளையும், தண்டனைகளை தெளிவாக எடுத்துக் காட்டும் மு சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் - கள். -டுவர்கள், புள்ளிபதிவோர், நேரங்கணிப்பாளர்கள். ன்னர் புள்ளி பதிவோர் இருவரும், நேரக் க்குரிய ஆசனங்களில் அமர வேண்டும். ள் பயிற்றுவிப்பாளர், முகாமையாளர், அணித் ளர்~ என்போருடன் மேலதிக மூவரும் (அதில் ந்த நிபுணராக இருக்க வேண்டும்) அணியின் ம் ஒதுக்கப்பட்ட ஆசனங்களில் அமர வேண்டும். தீர்மானங்களை எடுப்பதற்கும் நடுவர்கள் இருவர் ரேப்பு இறுதியானது இவை கேட்கப்படாமலேயே க்க வேண்டும். ம்பித்தல், போட்டி முடிவு என்பன நடுவர்களின் ற நடுவர் வடதிசைப் பாதியைக் கட:டுப்படுத்தும் அதனைச் சார்ந்த நிறமுள்ள உடைகளை நம். பொருத்தமான பாதணிகளையும் அணிய காடு * * ** . * * * * * A * - *' A A A A AAA * A # A A A A எடு -- குதிக்குப் பொறுப்பாக இருந்து மத்தியஸ்தம் ஆட்டத்தை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். நவாறு கொண்டு நடாத்துவதோடு, முடிவுகள் ள், பேற்றுக் கோடுகளுக்கு சமீபமாக லாவகமாக பும் எடுத்துக் காட்ட வேண்டும். தீர்மானங்களை கமாக சைகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். 90

Page 116 தகவற் நியம /சரியான விளையாட்டு மைதானத்தி உபயோகித்து விதிமுறைக்கேற்ப காற்பந்து நெருங்க முடியும். காற்பந்து மைதானம். அக6 பேற்றுப் -- ? தண்டனை காற்பந்தாட்ட மைதானம் 6 வேண்டும். சர்வதேச போட் 110 மீற்றராகவும், குறைந் வேண்டியதுடன், அகலப் ! குறைந்தது 64 மீற்றராகவு சந்தர்ப்பங்களிலும் அகலப் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும் நீளப் பக்கக் கோடு ஆகக் கூடிய அகலம்; மூலளப் பிரதேசம் 1 மீ நீளம் ஆகக் கூடியது t20' 'மீற்றர் குறைந்தது 90 மீற்றல். -5 sle 49S: சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் - பின்னிணைப்பு 5.4.1 பத்திரம் அல் அல்லது நியம் /சரியான உபகரணங்களை து விளையாட வேண்டும். அதனால் வெற்றியை லப் பக்கக் கோடு பிரதேசம் மனப் பிரதேசம் மைதானம் எப்போது நீள் சதுரமாக அமைய டிகளுக்கு நீள்ப்பக்கம் கூடியது தது 100 மீற்றராகவும் இருக்க பக்கம் கூடியது 75 மீற்றராகவும் ம் இருக்க வேண்டும். எல்லாச் ப் பக்கத்தைவிட நீளப் பக்கம் டும். 90 மீற்றர் குறைந்தது 45 மிற்றர். 15 மீ (9.5 » 1, 16 .5 மீ 16 .!) மீ 98

Page 117 பேற்றுக் கம்பங்கள். : +-- Ff 7 - (N பேற்றுக் கம்பங்களுக்கு இடையிலான து மேலாகவுள்ள குறுக்குக் கம்பத்தின் உட மீற்றராகும். பேற்றுக் கம்பங்கள், குறுக்குக் அதாவது 5 அங்குலத்தை விடவும் கூடா வலை பேற் றுக் கம் பங் கள் , குறுக்குக் கம்பம் என்பவற்றிலிருந்து பின்புறம் சமீபமாக வலை கட்டப்பட வேண்டும். நிலத்தில் வலை கட்டப்படல் வேண்டும். பேற்றுக் காவலனின் விளையாட்டுக்கு இடையூறு ஏற்படுத்தாதவாறு இது அமைய வேண்டும். தோல், நைலோன் போன்றவற்றால் வலை தயாரிக்க அனுமிதியுண்டு 1.44m (66) H4பு4ட்பு மைதான மூலைகள் விளையாட்டு மைதானத்தின் நான்கு மூலைக் ஆரை கொண்ட வட்டப் பரிதியொன்று கீறப்பட பந்தின் சுற்றளவு 27" 16 அவுன்களாகும். வீ தோல் போன்றவற்றால் சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 32 மீ - பாரம் 7.32 மீற்றராகும். இரு கம்பங்களுக்கும் ட்புறத்திலிருந்து நிலத்திற்குள்ள தூரம் 2.44 5 கம்பத்தின் தடிப்பு (அகலம்) ஒரே அளவாக தவாறு இருக்க வேண்டும். *7.32ற 3yds) கள் ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் உட்புறமாக 1 மீற்றர் டல் வேண்டும். இது மூலைப் பிரதேசம் எனப்படும். - - 28" ஆகும். அதன் நிறை 14ரர்களுக்குக் காயங்களை எற்படுத்தாத றப்பர், ல் இது ஆக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். 99

Page 121 ) 0 சுயாதீன உதை யாதாயினுமொரு சந்தர்ப்பத்தில் ஒரு வீ செயற்பாட்டால் மீண்டு:ம் போட்டி ஆரம் சுயாதீன உதையின் போது தாக்குதல், த தடுக்கும் உத்திகள் சுயாதீன உதையொன்றைப் பாதுகாப்பதில் பாதுகாப்பு அரண் அமைக்கப்படல் வேன பேற்றுக்காவலனால் அமைக்கப்படுவதோடு கூடியவாறு வீரர் நிற்க வேண்டும். பாதுகாப் ታች ተቸት நேரான | 1 2 2 16! 31a4 51, 38 இரட்டை 6 சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 ரனோ அல்லது வீரர்களோ விதியை மீறிச் பமாவது சுயாதீன உதையின் மூலமாகும். டுத்தல் உத்திகள் பிரயோகிக்கப்படுகின்றன. ), பந்து வரும் கோணத்திற்கேற்ப வீரர்களால் சுடும். இச்சந்தர்ப்பத்தில் பாதுகாப்பு அரண் ), பந்தின் பிரயாணப்பாதை நன்கு தெரியக் பு அரணை இரு முறைகளில் அமைக்கலாம். அரண். , 007 வீரர் அரண். 03

Page 128 தகவற் பின்வரும் படங்கள் விளக்கங்கள் என்பவற்றி குறுங்கோல் மாற்றம் அதற்குரிய படம் முறை பார்த்து மாற்றும் மேற்கை முறை & UH) பார்க்காது வெளிப் புறமாக மாற்றும் கீழ்க்கை முறை. I I li: II ) பார்க்காது வெளிப்புறமாக மாற்றும் மேற்கை முறை பார்க்காது உட்புறமாக மாற்றும் மேற்கை முறை. ஆசிரியரின் விசேட அவதானத்திற்கு • 100x4 200x4 (300 மீற்றர், 400 மீற்றர் ஓட்டப் வெளிப்புறமாகவும் குறுங்கோலைக் கலந்த குறுங்கோல் மாற்றுவதற்குக் கைக்கொள்ள வேறுபடும். • தொகுப்புரையின் போது உதாரணங்களுடன் சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம், பின்னிணப்பு 6.1.2 படிவம் 3 கவனஞ் செலுத்துங்கள். குறுங்கோலைக் குறுங் கோலைப் கையளித்தல். பெறுதல். குறுங்கோலை • கு று ங் கோ ைல நோக்கிய வாறு மேலிருந்து பெறுவார். கீழ்நோக்கி • படத்திலுள்ளவாறு வழங்குவார். கை மேல் நோக்கி இருக்கும். குறுங்கோலைக் கீழிருந்து மேல்நோக்கி இடது கையால் வழங்குவார். குறுங் கோலை பார்க்க மாட்டார். • படத்திலுள்ளவாறு கைவிரல்கள் கீழ் நோக்கியிருக்கும். வலது கையால் பெறுவார். குறுங் கோலைப் குறுங்கோலை பார்க்க மாட்டார். மேலிருந்து படத்திலுள்ளவாறு கீழ்நோக்கி உள் ளங் கையும் விரல்களும் மேல் இடது கையால் நோக்கியிருக்கும். வழங்குவார். வலது கையால் பெறுவார் குறுங்கோலை கு று நு கோலை மேலிருந்து கீழ் பார்க்க மாட்டார். • படத்திலுள்ளவாறு நோக்கி வலது உள் ளங் கையும் கையால் விரல்களும் மேல் வழங்குவார். நோக்கி இருக்கும். இடது கையால் பெறுவார். பாதைகளில்) நிகழ்ச்சிகளில் உட்புறமாகவும் வாறு மாற்றுதல் கலப்பு மாற்றம் எனப்படும். ம் முறைகள் ஓட்டப் பாதைகளுக்கேற்ப விளக்கவும்.

Page 171 ம் 2 யாதாயினுமொன்றை இறுக்கமாக இழுத்துக் துணி உலர்த்துவதற்கான கொடிகளைக் க! இம்முடிச்சைப் பயன்படுத்தலாம். எட்டுரு முடிச்சு (Clove Hitch) ஆடி NS குற்றியொ பிணைக்க தன்மையே செங்குத்தால் ஒரு அடி இ முனையை தடிப்புக்கு ஏற்றவாறு இடைவெளி வேறுபடும் செங்குத்தாகவுள்ள குற்றியின் பின்புறம் வல சென்று, இடக்கரத்திலுள்ள கயிற்றின் கீ மேலே இன்னொரு சுற்று இடவும். பின்னர் கயிற்றுக்கும் குற்றிக்கும் இடையில் கயிற்று இப்போது எட்டுரு முடீச்சு போட்ப்பட்டுள்ள றுரை சதுரக்கட்டு (Square lashing) இரு தடிகளை ஒல் முதலில் தடிகள் இ தடிகளிரண்டும் ஒ இடத்திற்கு அண் ை இ டுங் கள். பின் இணைந்திருக்குமாறு எட்டுரு முடிச்சின் | கத்தரிக் கோலுருக் கட்டு. (Sheerlashing குற்றிகள் இரண்டைப் பு பயன்படுத்தப்படும். ஒரு குற்றிகளிரண்டும் நெரு கட்டுங்கள். பின்னர் குற்ற சுற்றின் மேல் பந்தனமிடு நிறைவு செய்யுங்கள் . சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 5 கட்ட இம்முடிச்சு பயன்படுத்தப்படுகின்றது. ட்டவும், துணியுடன் கயிற்றை பிணைக்கவும் ன்றுடன் கயிறொன்றை இறுக்கமாகப் இது பயன்படுத்தப்படுகின்றது. வழுக்காத இதன் முக்கியத்துவமாகும். எ குற்றியொன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சுமார் டைவெளியுள்ளவாறு கயிற்றைப் பற்றி ஒரு வலக்கரத்தில் வைத்திருங்கள். (குற்றியின் ) வலக்கரம் பற்றியுள்ள கயிற்று முனையை ப்பக்கத்திலிருந்து இடப்பக்கமாகக் கொண்டு ழாக எடுத்து முன்னர் போட்ட சுற்றுக்கு இரண்டாவது சுற்று ஆரம்பித்த இடத்தில் நுனியை செலுத்தி இருபக்கமும் இழுங்கள். து. எறாக இணைக்க சதுரக்கட்டு பயன்படும். ரண்டையும் தரவடிவில் வையுங்கள். பின்னர் ன்றன் மேல் ஒன்று வைக்கப்பட்டுள்ள மமயில் கீழ்ப்பக்கமாக எட்டுறு முடிச்சை னர் தடிகள் இரண் டு ம் நன் றாக 3 படத்திற் காட்டியபடி பந்தனமிடுங்கள். மூலம் பந்தனமிடுவதை முடியுங்கள். டத்தில் காட்டிவாறு பிணைக்க இக்கட்டு பகுதியில் எட்டுரு முடிச்சிடுங்கள். பின்னர் ங்கியிருக்குமாறு இறுக்கமாகச் சுற்றிக் கிகள் இரண்டையும் இணைத்து முன்னைய ங்கள். ஒரு பகுதியில் எட்டுரு முடிச்சிட்டு 53

Page 188 "ஓமோன்" இன்னுமொரு அற்புதம். உயிரியின் நிலைப்பாட்டிற்கு நரம்புத்ெ கட்டமைப்புகளின் தொகுதியொன்றும் உ நிகழ்த்துகின்றன. சுரப்பிகளில் இவ்வோமே ஏனைய சுரப்பிகளிற் போன்று கான்க அனுப்பபடாது, நேரடியாகக் குருதியினுள் எனப்படுகின்றன. ஓமோன்களின் அற்புதம் யாதெனில் அவை காபனிக், இரசாயனப் பதார்த்தமென்ப குருதியினூடாகக் கடத்தப்படுகின்ற இடங்களிலன்றிக் குருதியால் கொண் செயலாற்றுகின்றன என்பதுமாகும். உடலில் ஓமோன்களின் அளவு மிகச் சொற்பமே. தை Thyroid g 170 சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 தாகுதிக்கு மேலதிகமாக இரசாயனக் உடலின் ஒத்திசைவுச் செயற்பாடுகளை ரன்கள் உற்பத்தியாக்கப்பட்ட போதிலும், ளின் மூலம் அவசிய இடங்களுக்கு விடப்படுவதால் இவை கானில் சுரப்பிகள் உயிரியினாலேயே உற்பத்தி செய்யப்படும் தும் அவை கான்களினூடாகவன்றிக் தன்பதும், அவை உற்பத்தியாகும் டு செல்லப்பட்டு வேறு இடங்களில் D விளைவுகளை ஏற்படுத்தத் தேவையான கபச் சுரப்பி tuitary gland ரோயிட் சுரப்பி land 3rathyroid glands :hind thyroid பராதைரோயிட் சுரப்பி Adrenal glands அதிரினல் சுரப்பி Islets of Langerhans in the pancreas சதையிலிலுள்ள இலங்கர்கான் தீவுகள். Ovaries - in female சூலகங்கள் (பெண்) Testes inmale விதைகள் (ஆண்)

Page 191 மயிர். Hair மேற்றோல். Epidermis Sebaceous gland நெய்ச் சுரப்பி Dermis உட்டோல் Artery நாடி மேலேயுள்ள தொழில்களைச் செய்வ வெப்பச் சூழலில் தோலின் மேற்பு குளிர்ச்சியைத் தருவதோடு குளிரான வெப்பத்தைப் பாதுகாக்கின்றது. பேணப்படுகின்றது. - அதேபோல இடத்திற்கேற்றவாறு உள்ளங்கையில் உரோமம் இல்லாத விரல் நுனிகள் உணர்வுகளைப் யாதாயிமொன்றைப் பற்றுவதற்கேற்ற தொட்டுணர முடிவதும், இதனா தீங்கேற்படுத்தும் பொருட்களில் இரு தோலைச் சுத்தமாகவும், காம் மூலம் அதன் மகோன்னத த ன் சுகாதாரமும் உடற்கல்வியும் தரம் 9 •Nerve நரம்பு Sweat gland வி யர் வைச் சுரப்பி Vein நாளம் தற்கேற்றவாறு தோல் அமைந்துள்ளது அற்புதமே. ரம் வியர்வை படிந்து ஆவியாவதால் உடலுக்குக் சூழலில் மயிர்கள் நிமிர்ந்தும், தோல் நடுங்கியும் இவ் செயற்பாடுகளால் உடலின் அகவெப்பம் - தோல் அமைந்துள்ளதையும் நாம் காணலாம். ததால் யாதொன்றையும் பற்றுவது இலகுவாகும். - பெறுவதற்கேற்றவாறு அமைந்துள்ளதுடன். 3வாறும் அமைந்துள்ளது. யாதாயினுமொன்றைத் லேயே உட்பாதங்கள் தடிப்பாகவுள்ளதால் -ந்து பாதுகாப்புக் கிடைக்கின்றது. . பங்கள் ஏற்படாதவாறும் வைத்திருப்பதன் ன்மையைப் பேணலாம். 173

Page 232 """#" BTI සොබයි හා ශාරීරික අධණපනය ( 9 ශ්‍රේණිය. ගුරු මාර්ගෝපදේශ සංග්‍රහය “。二合一: - 宁三日三===三号上上二世是一日上一代EE 3.64 2010/F09/TINM/7500 于是。上一节已