Page 12
12
4.
率
முன்னேயும் பின்னேயும் அசைந்து சக்தியைப் பெறும். நிலம்படும் பாதத்தின் வெளிச்சும்மாடே (Ball of the foot) (gpg,656) 560lbuGib.
கைகளின் அசைவு
家
1.
2.
கைகள் வைத்திருக்கும் முறை பற்றி ஏலவே கூறப்பட்டுள்ளது. வீண் அசைவுகளைத் தவிர்த்தல் வேண்டும். கைகளை அசைப்பதற்கு தோள் மூட்டுக்களாலும் முழுமை யாகச் சக்தி பிரயோகிக்கப்பட வேண்டும். வளியின் எதிர்ப்பைக் கூடியளவு குறைத்தல் வேண்டும். கைகள், கால்களின் Swing (ஊசல்) ஒத்திசைவாக நடைபெற வேண்டும். நரம்புத்தசைகள் இசைவாக்கம் சிறப்பாக இருத்தல் வேண்டும். புவியீர்ப்பு மையம் கூடிக்குறையாது பேணப்பட வேண்டும். தசைகளின் முழுச்சக்தியும் பிரயோகிக்கப்பட வேண்டும்.
“உடற்கல்வி என்பது தசைத்தொகுதியின் விரைவான செயற்பாடும், அவற்றின் பிரதிபலிப்புப்பற்றிக் கவனம் கொள்ளலும் அப்பிரதிபலிப்பின் விளைவாக ஒருவரில் ஏற்படும் மாற்றமும் ஆகியன உள்ளடக்கிய முழுமையான கல்வியில் ஒரு தொடர்ச்சியான பகுதியுமாகும்"
- ஜே எப். வில்லியம்ஸ்.
"Time is Short Play Hard"
13
புறப்பாடு
புறப்பாடு
நின்று புறப்படுதல் பதுங்கிப் புறப்படுதல் Standing Start Crouch Start
势
*
År
66TGyupuuitG (Bullet Narrow Start) * மத்திம புறப்பாடு (Medium Star) + Écit qpúLumG) (Elongated Start) 800 மீற்றரும் இதற்குக் கூடிய தூர ஓட்டங்களும் 'நின்று புறப்படுதல்' முறையில் ஆரம்பித்தல் வேண்டும். 800 மீற்றருக்குக் குறைந்த ஓட்டங்கள் யாவும் பதுங்கல் புறப்பாட்டின் மூலமே ஆரம்பித்தல் வேண்டும் (அஞ்சல் ஒட்டம் உட்பட) மத்திய புறப்பாட்டு முறையினையே பெரும்பாலானோர் குறிப்பாக இலங்கையில் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே இம் முறையே இங்கு பயிற்சிக்காகத் தரப்படுகின்றது. புறப்பாட்டில் ஏற்படவல்ல வழுக்கள் தொடர்பாக வினா விடையில் தரப்பட்டுள்ளது. நின்று புறப்படுதலுக்கான கட்டளைகள்
"On Your Mark", "Fire" பதுங்கிப் புறப்படுதலுக்கான கட்டளைகள்
"On Your Mark", "Set", "Fire"
"ONYour Mark" apa)
Page 13
.
卓
SS DD MA S 0 S S S S S S S S S S S S S S S S S S
கைகள் இரண்விடயும் நிலத்தில் ஆரம்பக் கோட்டிற்கு பங்க அண்மையில் வேக்குக் தோள் மூட்டிற்குச் செங்குத்தாக கைகள் இருத்தல் வேண்டும். (முழங்கையில் சீற்று வெளிப்புறம் நோக்கிப்பு:பு இருத்தல் சிநப்பானது எனக் கூறப்படுகிறது.) பெருவிரல்கள் இரண்டும் உள்புறம் நோக்கி ஒன்றையொன்று பார்த்த வண்ணமும், ஏனைபு நான்கு விரல்களும் ஒன்றாக சேர்ந்து வெளிப்புரம் நோக்கிய வண்ணம் கோட்டிற்குச் சமாந்திரமாக இருத்தல் வேண்டும். உள்ளங்கை ஒரு பாத்தின் (Bridge) அமைப்பில் காணப்படும். உடலைத் தளர்வாக வைத்திருத்தல் வேண்டும் இருநுனிக்கால்களும் நிலத்தைத் தொட்டபேன்னம் இருத்தல் வேண்டும். பின்காலின் முழங்கால் நிலத்தை ஸ்பரிசிக்க வேண்டும். உடலின் 5 முனைகள் (5 Forts) நிலத்துடன் ஸ்பரிசித்திருக்கும்.
"Set" Ezo)
தோள்மட்டத்திலும் இடுப்பு உயர்த்தப்படுதல் வேண்டும். (உடற்பாரத்தின் 70%-72% ஐ &ககள் தாங்குவது சிறந்ததாகும். படத்தில் 2 ம் இலக்க &: I.L. h.) முன்காவின் மடிபுே 30" யாக வரும் வண்ணம் இடுப்பை உயர்த்த வேண்டும். (படத்தில் 1 ம் இலக்க வட்டம்) பின்கால் ஏறத்தாள 110-130 யாக அமைதல் வேண்டும். இரண்டு முழங்கால்களுக்குமிடையே ஏறத்தாள 10 செ மீ-12 செ.மீ. இடைவெளி இருத்தல் வேண்டும்.
5.
H- 5 - m
"Set" நிலையில் முன் பார்வை
பாலம் போன்ற அமைப்பு தலை தளர்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும், புவியீர்ப்பு இழுவை முன்னோக்கியிருக்கும். இந்நிலையில் போட்டியாளரது கவனம் முழுவதும் ஆரம்பிப்பாளரது பேடிச்சத்தத்தை எதிர்பார்த்து இருத்தல் வேண்டும்.
முன்னே உந்தும் வேளையில்.
•+
+
卓
ಇ
普
EGINA relex and tension
தசையினால் உந்தல் விசை உச்ச அளவில் உடல் முழுமையாக நீட்டப்பட்டு கையசைவு, உந்தி எழும்புங்கால், வீசும் கால், என்பன பற்றி ஏலவே கூறப்பட்ட முறையில்
உடல் படிப்படியாக நிமிர்த்தல் வேண்டும்.
தொடக்கக் கட்டையை ஒழுங்கமைத்தல்
- ஓடும் திசை -
Page 14
6
:
தொடக்கக் கட்டையின் முன் கட்டை இரண்டு பாத அளவிலும் இரண்டாவது கட்டை 11, பாத அளவிலும் இருத்தல் வேண்டும்.
(2 r 31) பின்கட்டையை விட முன்கட்டை சரிவானதாக இருத்தல் வேண்டும். முன் கட்டை 50-45 இருத்தல் பொருத்தமானது ஆனால் 40-45° - 75°-80° வரை போட்டியாளர்களின் தன்மைக்கேற்ப இதனை அமைத்துக் கொள்கின்றார்கள். மேலே படத்தில் காட்டப்பட்ட பாத அளவுகள், தொடக்கக் கட்டைஇன்றி
அளவெடுக்கும் போது ஆரம்பக் கோட்டிலிருந்து 1 1/, பாதங்கள்
முன்கட்டைக்கும் 3 பாதங்கள் பின்கட்டைக்கும் எடுக்கப்படுவது பொருத்தமானதெனக் கூறப்படுகின்றது.
சர்வதேச ரீதியாக சிபார்சு செய்யப்பட்ட முறைக்கான அளவிடும் முறை (தனியாள் வேறுபாட்டிற் கேற்ப அளவில் வேறுபாடு ஏற்படலாம்) ஆரம்பக்கட்டை இல்லாவிடின் எல்லா அளவுகளிலும் 1/2 பாதம் குறையும். w
புறப்பாட்டு முறை பாத அளவில் பாத அளவில்
முன் கட்டை பின் கட்டை குண்டுப் புறப்பாடு 21, 21, மத்திம புறப்பாடு ' 11 - 2 3 - 31, நீள் புறப்பாடு 1 - 11, 31, - 31,
10 ஆம் ஆண்டுப்பாடத்திட்டத்தில் புறப்பாடு பின்வருமாறு காட்டப்பட்டுள்ளது. (தொடக்கக்கட்டை இன்றி)
ஆரம்பக் கோடு
11, பாத அளவு
முன் பாதம்
1. l, பாத அளவு
பின் பாதம்
17
sé566) of Lisa,6i, Relay Races
நான்கு வீரர்கள் பங்கு கொள்ளும் அஞ்சல் ஓட்ட போட்டியில் பல்வேறு தூரங்களைக் கொண்ட நிகழ்ச்சிகள் உண்டு. இங்கே அஞ்சல் கோல் ஆளுக்காள் மாற்றப்படும். அஞ்சல் கோலின் வேகமே இங்கு பிரதானமாகப் பேணப்படவேண்டும். இதனால் அஞ்சல் கோலை மாற்றும் முறைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டு பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது.
விதிகள் தொடர்பாக வினா விடைகளில் தெளிவாகத் தந்துள்ளேன்
அஞ்சல் கோல் மாற்றும் பிரதேசம்
மேலதிக பிரதேசம் கோல் மாற்றும் பிரதேசம்
- 105- جـ 6 10 سهاج 106 ـه لا
ஒட்டத்திசை -->
سمصیبر صي
· ZONE
M / محر
PRE-ZONE 10m.
38 m
ud-e-
-30 cmFINIS
. ZONE
அஞ்சல் கோல் மாற்றும் முறைகள் 1. பார்த்து வாங்குதல் Visual 2. பார்க்காது வாங்குதல் Non Visual
குறுந்தூர விரைவோட்ட அஞ்சல் நிகழ்ச்சிகளில் உதாரணமாக 4x100மீ நிகழ்ச்சியில் பார்க்காது வாங்கும் முறையே கையாளப்படுகிறது இவ்விரு முறைகளிலும் பின்வரும் மாற்றல் முறைகளைக் கையாளலாம். எம்மிடம் உள்ள வீரர்களின் தன்மைச் கேற்ப கோல் மாற்றும் முறையைத் தெரிவு செய்து கொள்ளலாம்.
Page 15
18
இவ்விரு முறைகளையும் 'கீழ்கை மாற்றம்' 'மேற்கை மாற்றம்'
\
என்ற முறையில் பழக்கலாம்
\
༄། ལམ་དེར་ན་
”rܚܘܝܚ-ܚܝܖ
கீழ்கை மாற்றம் மேற்கை மாற்றம்
4x100மீ அஞ்சல் நிகழ்ச்சியில் போட்டியாளர்கள் நிலை கொள்ளும் மாதிரி ஒன்றின் படம் தரப்பட்டுள்ளது.
PRE-ZONE
Orn.
அஞ்சல் கோல் மாற்றும் போது கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கிய விடயங்கள் 1. கோலை விழ விடாது பரிமாற்ற வேண்டும் 2. கோலின் வேகம் குறையலாகாது 3. கோல் கொடுபட 2-3 கவடுகள் இருக்கும் வேளை சமிக்ஞை கொடுபட
வேண்டும் 4. முறையாகக் கையை நீட்ட வேண்டும். முறையாகக் கொடுத்தல் வேண்டும் 6. தோளிற்கு மேலால் அல்லது கீழர்ல் "Check Mark'கைப் பார்க்க
வேண்டும் 7. "Check Mark" , கோல் மாற்றும் இடம் என்பவற்றை நன்றாகப் பயிற்சி
பெற வேண்டும் * (விளையாட்டு வீரர்களது உடை காலணிகள், தொடர்பாக
வினாவிடைகளில் தெளிவாகத்தரப்பட்டுள்ளது.)
5
9
&šKCSG Kirack)
அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒட்டப்பாதை ஒன்றிற்கு இருக்க வேண்டிய இயல்புகள்
இரு அரைவட்டங்களையும் இரு நீள்வட்டங்களையும் உடையதாக இருத்தல் (நீள்வட்டம் OVa)
400 மீற்றர் அளவு. ஓட்டப்பாதையின் அகலம் குறைந்தது 7.32 மீற்றர் சுவடு ஒன்றின் அகலம் 122மீ - 1.25மீ இடமிருந்து வலமாக சுவடுகள் 1 - 8 வரை இலக்கமிடப்பட வேண்டும். கோடுகள் 5CT தடிப்பம் ஓடும் திசையில் 1000 - 1 என்ற விகிதத்தில் சரிவு பக்கவாட்டில் வலமிருந்து இடமாக 100 - 1 என்ற விகிதத்தில் சரிவு இயற்கைச்சுவடு ஆயின் கொடி கோட்டில் நாட்டப்பட வேண்டும். கொடியின் அளவு 25செ.மீ x 20செ.மீ கொடிக்கம்பத்தின் உயரம் 45செ.மீ 60" உட்சரிவாக நாட்டப்பட வேண்டும். சிறந்த நேர் - 84.39மீ எனப்பலராலும் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டுள்ளது.
சுவட்டின் வகை 200L6, 300 B, 400LE.
இயற்கை செயற்கை
* Lieծ * றாற்றான் * களிமன்ை * மொன்டோ * நிலக்கரி
ஆரம்ப கோடுகளின் வகைகள்
(1) (2) (3)
நேர் . s) + b 100 f. 10.5 ft (36.65 துரம் சமன் செய்தல் உ+ம் 200மீ. 400மீ
6.606 ..................... s) b 15005. 3000
Page 16
20
A = 100 ,tresG = 1,500 metres
●社 110 r决藏tr典舞H = 10.000 metres
ȘARIING POINTS OF STANDARD RACES
mɑrɑs QQQ建按r森 3000 maeres
= 800 spô0 m. grassiscÄASE șigaen una for日 おeQ 象x&60m& x 1 © 2nd Runne
* & * & Þession of * wisissaegs
21
syös ∞∞∞
四a) (u 60+ x »)
għaes
**• -38uoqɔ paņu
|影 생편력되며되히
■■■x
•只知就!4!!!!!*ượx Busowxp so spus = ( Gowls
·5±n. puɛ ɔɔ,&4&oqɔ jo pů3 -**ơz Ŝosốươųɔ so vors = saenae puɛ dɔ,25{d n - unu) 穏 シお oues Bussuoqo sa "Noš -シぎ *-_.*****---- assouw ooș x »sɔɔ wɔ ɑɑɑ x »
| **p| t
(*혁회적예터의히니제외의미쉬비에리
wanwɔɔɓdx>\s
Page 17
22
தைதான நிகழ்ச்சிகள்
சகல மைதான நிகழ்ச்சிகளுக்கான பொது விதிகள்:
(O)
சீட்டிழுப்பு அடிப்படையிலேயே பங்கு கொள்வோர் ஒழுங்கு நிர்னயிக்கப்படும்.
(02) பயிற்சிக்காக இரண்டு எத்தனங்கள் பிரதம நடுவரின் மேற்பார்வையில்
வழங்கப்படலாம்.
(03) போட்டி தொடங்கிய பின்பு குறித்த போட்டி நடைபெறும் இடத்தில்
பயிற்சி பெற இடமளிக்கப்பட மாட்டாது.
(04) கோல் ஊன்றிப் பாய்தல், உயரம் பாய்தல் ஆகிய நிகழ்ச்சிகள் தவிர்ந்த ஏனைய நிகழ்ச்சிகளில் போட்டியாளர் இரு இலக்கங்களையும் கண்டிப்பாக அணிதல் வேண்டும்.
(05) போட்டி தொடங்கிய பின்பு பங்கு கொள்ள வரும் போட்டியாளர்கள், தகுந்த காரணம் காட்டி, அக்காரணம் ஏற்றுக் கொள்ளப்பட்டால்,
போட்டி நடைபெறும் சுற்றில் பங்குபெற அனுமதிக்கப்படுவர்.
(06) குத்துப்பாய்ச்சல்கள் தவிர்ந்த ஏனைய மைதான நிகழ்ச்சிகளில் சிறந்த எண்மரைத் தெரிவு செய்த பின்பு பங்குபற்ற வருபவர். கள் போட்டியில் பங்குபற்ற அனுமதிக்கப்பட மாட்டார்கள்.
(07) ஒரே நேரத்தில் சுவட்டு நிகழ்ச்சியிலும் மைதான நிகழ்ச்சியிலும் பங்கு பெற வேண்டின் பிரதம நடுவரிடம் அறிவித்து சுவட்டு நிகழ்ச்சியில் பங்கு பெறச்செல்லலாம். ஆனால் திரும்பி பங்குபற்ற வரும்போது நடைபெறும் சுற்றிலேயே அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.
(08) போட்டியாளர்க்கான நேரம்.
நிகழ்ச்சி 3 போட்டியாளர் | 2 அல்லது 3 1 போட்டியாளர்
களுக்குமேற்பட போட்டியாளர்கள்
உயரம் பாய்தல் 11 நிமிடம் 3 நிமிடம் 5 நிமிடம்
கோலூன்றிப்பாய்தல் 2 நிமிடம் 4 நிமிடம் 6 நிமிடம்
636)6Tu
மைதான நிகழ்ச்சி 1/, நிமிடம்
ஒரு போட்டியாளர், இரண்டு தொடர்ச்சியான எத்தனங்கள் எனின்:
கோல் ஊன்றிப் பாய்தல் = 4 நிமிடம்
ஏனையவை . = 3 நிமிடம் (09) காலணி, உடைகள் , இலக் கங்கள் என்பன பொது
விதிக்கமைந்ததாக இருத்தல் வேண்டும். (10) எட்டுப் போட்டியாளர்களுக்கு கூட இருப்பின் முதல் மூன்று
எத்தனங்கள் வழங்கப்பட்டு எட்டாவது இடத்தில் சமன் ஏற்படின் அதற்குரியவர்கள் இதற்குள்
எண்மர் தெரிவு செய்யப்படுவர்.
(11)
23
அடங்குவர். இவர்களுக்கு மேலும் 3 எத்தனங்கள் வழங்கப்படும். எட்டுப்போட்டியாளர்கள் அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருப்பின் தொடர்ச்சியாக ஆறு (6) எத்தனங்களும் வழங்கப்படும். (குத்துப்பாய்ச்சல்களுக்கு இது பொருந்தாது) போட்டியாளர்களுக்கு மிக அண்மித்த உடைவில் இருந்தே துரம் அளக்கப்படும். (குத்துப்பாய்ச்சல்களுக்கு இது பொருந்தாது)
(12) ஒவ்வொரு எத்தனமும் உடனுக்குடன் அளக்கப்பட்டுப் பதியப்பட
வேண்டும்.
பாய்தல் நிகழ்ச்சிகள் UiTugsso
. ----
கிடைப் பாய்ச்சல் குத்துப் பாய்ச்சல்
* நீளம் பாய்தல் * உயரம் பாய்தல் * முப்பாய்ச்சல் * கோல் ஊன்றிப் பாய்தல்
ck நீளம் பாய்தல் முறைகள் : (1) தொங்கிப் பாய்தல் Hang style (2) மிதந்து பாய்தல் Sail style (3) 6116ffudor-556) BL 556) Hictch kick.
hang །
بلکہ 3
% (e) :
Approach Take-off Flight Landing
Page 18
24
திறன்கள்
* ஒடி அணுகுதல் * மிதித்தெழல்
* பறக்கை
* நிலம்படல்
பறக்கை நிலையிலேயே "பாய்ச்சல் முறை" வேறுபடுகிறது.
விதிகள்
* ஒடு பாதையிலோ நிலம்படும் பிரதேசத்திலோ அடையாளமிட முடியாது.
* ஒடுபாதைக்கு வெளியே நடுவரின் அனுமதியுடன் இரு அடையாளங்கள்
இடலாம். கிட்டிய முழுத்தானத்தில் அளக்கப்படும். அளவுப்பிரமாணங்கள் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
24M
2の2 浣 3.
be ! ـ}Tm",
}ص محکمجھی ra “少 నీAjpx
vasticia e Calava ,
Details Li Jake of Para
algisasoit
* பாயும் போது அல்லது பாய முயற்சிக்கும் போது மிதிபலகைக்கு
முன்னால் ஸ்பரிசித்தல்
* மிதிபலகைக்கு இருபுறங்களிலும் அல்லது மிதிபலகையின் முன்விளிம்பு
நேர்கோட்டிற்கு முன்னால் மிதித்தல். கரணம் அடித்துப் பாய்தல் w நிலம்படும் வேளையில் குழிக்கு வெளியே இருமருங்கிலும் ஸ்பரிசித்தல் கிட்டிய உடைவிற்கு பின்னர்ல் நடந்து வெளியேறுதல் (முதல் ஸ்பரிசம்)
米
e weard مياه
பயிற்சி முறை
பயிற்சியின் போது தசைநார்கள் இழுபடவல்ல. அப்பியாசங்கள், உடலை உஷ்ணப்படுத்தவல்ல அப்பியாசங்கள் என்பனவும், பயிற்சியின் பின்பு உடல் தளர்வடையும் செயற்பாடுகளும் செய்வதில் கூடிய கவனம் செலுத்தல் வேண்டும்.
செயற்பாடு (1) (ஓரிடத்தில் நின்று இருகால்களாலும் பாய்தல்) 冰
米
குழியின் நீளமான பகுதியில் மாணவர்களை நிறுத்தவும் இரு கால்களையும் அருகே வைத்த வண்ணம் நிற்க. கையை முன்னும் பின்னும் வீசி (பிள்ளையின் விருப்பிற்கு ஏற்ப) பாய்க. நிலம்படும்போது இரு கால்களையும் பயன்படுத்துக. நிலம்படும் போது இரு கால்களையும் முன்னே நீட்டி இருகைகளையும் முண்டத்தையும் கூடியளவு கால்களை நோக்கிச் செலுத்துக. இருகால்களும் நிலம்படும் சந்தர்ப்பத் திற்குச் சற்று முன்னே இரு கால்களையும் சற்று மடித்து குதியின் மேல் இருக்க.
செயற்பாடு (t) 求
குதிமட்டும் நிலத்தில் படும் வண்ணம் மிதித்தெழும்பாதத்தை முன்வைத்து உடற்பாரத்தை பின் காலில் செலுத்தி நிற்குக. உடற்பாரத்தை மிதித்தெழும் பாதத்திற்கு மாற்றி வேகமாக மிதித்தெழல் சுயாதீனகாலின் தொடையை நிலத்திற்குச் சமாந்தரமாக முன்னே கொண்டு வருக, இரு கால்களையும் முன்னே நீட்டி, இருகால்களாலும் நிலம் படவும்.
Page 19
26
6ērubLTG6 (iii) (ஓடிவந்து மிதித்தெழுந்து இரு கால்களையும் அகட்டி நிலம்படல்) * 3 தொடக்கம் 5 சுவடுகள் வரை ஓடி வந்து மிதித்தெழவும் * சுயாதீன காலின் தொடையை நிலத்திற்குச் சமாந்தரமாக முன்னே
கொண்டு வருக. * இந்த உடல் நிலையைப் பேணியவண்ணம் நிலம்படவும்.
6Nasruburr6 (iv) (ஓடி அணுகி மிதித்தெழுந்து இருகால்களினாலும் நிலம்படுதல்) * 5 - 7 கவடுகள் வரையில் ஓடி மிதித்தெழவும். * சுயாதீன பாதத்தின் தொடையை நிலத்திற்குச் சமாந்தரமாக முன்னே
கொண்டு வருக. * இரு கால்களையும் முன்னே நீட்டி இருகால்களாலும் நிலம்படவும்.
செயற்பாடு (V) * 11 - 13 கவடுகள் அளவில் மிதித்தெழும் பலகைக்குப் பின்னே
அமையும் வண்ணம் ஓட்டத்துரத்தை அளக்கவும். ஒடத் தொடங்க வேண்டிய சரியான இடத்தை அறிக. * Solamurransliu Galilangu gereafaisar
* ஆரம்பப்புள்ளி. * வேகத்தைக் கூட்டும் இடைப்புள்ளி. * மிதித்தெழும் பலகைக்கு 6 - 8 கவடுகள் முன்னே அடையாளமிடும்
பகுதி. * இறுதிப்புள்ளி, இறுதிச் சில கவடுகளின் (rytham) ஒத்திசைவான ஓட்டம். சமனிலையைப் பேணவும். முழங்கால்களை நன்றாக உயர்த்தி ஓடவும். இறுதி முன்று கவடுகளும் வைக்கும் முறையாவது. * முதலாவது கவடு சாதாரணமானது. * இரணி டாவது கவடு (கடைசிக்கு முன்னையது) இறுதிக்
கவட்டைவிட நீளத்தில் சற்றுக்கூடியது. * கடைசிக் கவடு இரண்டாவது கவட்டின் நீளத்தைவிடச் சற்றுக்
குறைந்தது. சாதாரண கவட்டைவிடச் சற்றுக் கூடியது.
Garubur(6 (vi) (மிதித்தல் முறையினை முழுமையாகப் பயிலுதல்) * 11 - 13 கவடுகள் அளவில் ஓடி அணுகுவதற்கு எடுக்கலாம்.
27
தொங்கிப்பாய்தல் முறையில் பயிற்சி
செயற்பாடு 1 (உயரமான பெட்டி ஒன்றின் மீது நின்று தொங்கிப்பாய்தல்) * 45 செ.மீ உயரமான பெட்டி ஒன்றின் மீது ஏறுதல் * நிலம்படும் பிரதேசத்துள் பாய்தல் * பறக்கை நிலையில் உடலை வில்போல் வைத்திருத்தல் * நிலம்படும் போது இருகால்களாலும் நிலம்படுதல்
செயற்பாடு 2 (சில கவடுகள் ஓடி பெட்டிமீது மிதித்தெழுந்து பாய்தல் ) * 5 - 7 கவடுகள் அளவில் ஓடுதல் * பெட்டியின் மீது மிதித்தெழும் பாதத்தை மிதித்து மிதித்தெழல் * நிலம்படும் பிரதேசத்தில் நிலம்படல்.
செயற்பாடு 3
(மிதித்தெழும் பலகையைப் பாவித்தல்)
* 7 - 9 கவடுகள் ஓடுதல்
* மிதித்தெழும் பலகையைப் பாவித்து முழுமையான நுட்ப முறையைப்
பயிலுதல்
முப்பாய்ச்சல் முறைகள் (1) "B696ir" (p600 (Russion Method) (2) "GurroS69" (pop. (Polish Method)
திறன்கள்
ஓடி அணுகுதல் கெந்துதல் மிதித்தல் பாய்தல் பறக்கை நிலை நிலம்படல்
விதிகள்
இந்நிகழ்ச்சியில் கெந்துதல், மிதித்தல், பாய்தல், என்ற மூன்று நிகழ்வுகளும் நிகழ்கின்றன. கெந்துதலும் மிதித்தலும் மட்டுமே நீளம் பாயும் நிகழ்ச்சியை விட வேறுபட்டுள்ளது. கெந்துதல், மிதித்தல் இவ்விரு நிகழ்வுகளும் ஒரே காலினால் செய்யப்படுகின்றது. வலது காலினால்
Page 20
28
கெந்தினால், அதே காலாலே மிதித்து இடதுகாலால் இறுதிப் பாய்ச்சலைத் தொடர வேண்டும்.
உ- மாக * வலது - வலது இடது * இடது - இடது - வலது இதனைத் தவிர ஏனைய விதிமுறைகள் யாவும் நீளம் பாய்தல்
நிகழ்ச்சி விதி முறைகளை ஒத்ததே.
i
* அளவுப் பிரமாணங்கள் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
вра:"- is
up way 4c - 4. .
வழுக்கள் A.
II.
率
பயிற்சி
கெந்துதலும் மிதித்தலும் வேறுபட்ட கால்களாக இருத்தல் நிலம்படும் பிரதேசத்திற்கு முன்னே போட்டியாளர் நிலம்படுதல் (நீளம் பாய்தல் நிகழ்ச்சிக்குரிய வழுக்கள் இதற்தும் பொருந்தும்)
முறை கெந்தி எழவும், மிதித்தெழவும் பயிற்சிகள் அளிக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக நீளம் பாய்தலுக்கு அளிக்கும் பயிற்சிகளை இங்கே அளிக்கலாம். எனினும் விசேட அப்பியாசங்கள் இருகால்களுக்கும் அளிக்கப்படல் வேண்டும், சக்தியை விருத்தி செய்வதற்கான (கால்களுக்கு) பயிற்சிகள் பொருத்தமானது. பாயும் தூரம் பொதுவாக பின்வருமாறு அமையும் 35% - 30% – 35%
* “றஷ்யனன்" முறை 39% - 30% - 31% * "பொலிஷ்" முறை 35% - 29% - 36%
நீளம் பாய்தலைவிட முப்பாய்ச் டிலில் செயற்பாடுகள் கூடுதலாக இருந்தபோதிலும் இயக்கப்பாட்ட உயிரியல் ரீதியாக பார்க்கும் போது நீளம் பாய்தலில் கிடை டேகம் சடுதியாக குத்து வேகத்திற்கு மாற்றப்படுகின்றது. ஆனால் Pப்பாய்ச்சலில் படிப்படியாகவே மாற்றப்படுகின்றது.
- 29
உயரம் பாய்தல் முறைகள் * கத்தரிப்பாய்ச்சல் - Sissetir
மேலைப்புரளுகை - Westerih role * கீழைத்தேய வெட்டுப்பாய்ச்சல் - Eastern cut off
ஸ்ரெடில் முறை - STEddie பொஸ்பெரி முறை - Fosbary Fab
本
திறன்கள்
ஓடி அணுகுதல்
மதித்தெழல் குறுக்குக் கம்பத்தைத் தாண்டுதல் நிலம்படுதல்
விதிகள் * ஆரம்ப உயரத்தை பிரதமநடுவர் அறிவித்தல் வேண்டும். * ஒரு போட்டியாளர் மட்டும் பாயும் வேளையில் 2 செ.மீற்றருக்கு
குறையாமல் உயர்த்துதல் வேண்டும். * சுட்டு நிகழ்ச்சியில் 3 செ.மீறறர் உயரம் தொடர்ச்சியாக உயர்த்துதல்
வேண்டும், ஒரு காலால் மிதித்தெழல் வேண்டும். ஒவ்வோர் புதி. உயரமும் அளக்கப்படல் வேண்டும். ஒட்டப்பாதை 15மீ 20மீ வரையிலானது போட்டியாளர் ஒருவர் எவ்வேளையிலும் தான் அந்த உயரத்தைப் பாயவில்லை என அறிவிக்கலாம், அளவுப்பிரமானங்கள் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
可 dim --- H.
LLLLLL LLLL LL LLL LLLL SS SLLSLSS
r . r h i G
ng Frp in Hii i-a =
己口・三亡す
pri T r er i hii I f f i ubi
.
罪 " Flus
. . . r
-
"
IF
HIGHJUMPUPRIGHTS AND CROSS-BAR
ബ
。
ெ நங்கல்
Page 21
30
به ط. یعه مح>
wurder-**
همهٔست یط که می گرایانه ابها
بیلجیم mത്ത .
= L. a.
algabasei * போட்டியாளர் பாய்ந்த பின்பு குறுக்குக்கம்பம் விழப் போட்டியாளர்
காரணமாக இருந்தால். * நிலம்படும் பிரதேசத்தை அல்லது குறுக்குக் கம்பம் வைக்கப்பட்டிருக்கும் நேர்கோட்டை, Cross - Bar ஐத் தாண்டமுதல் ஸ்பரிசித்தல் அல்லது தாண்டுதல். * போட்டியாளர் ஒருவர் தொடர்ச்சியாக மூன்று எத்தனங்களில் தவறினால்
போட்டியில் இருந்து நீக்கப்படுவர்.
31
பயிற்சி முறை
மாணவர்களுக்கு ஸ்ரெடில் முறைப்பாய்ச்சல் பொருத்தமானது எனத் கருதப்படுகிறது. பொஸ்பெரி முறை மிகச் சிறந்த முறையாக சர்வதேச ரீதியில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. எனினும் பாடசாலைகளில் உள்ள வளங்களைக் கருத்தில் கொண்டு ஸ்ரெடில் முறையே 10ம் 11ம் ஆண்டு மாணவர்களுக்கு பயிற்சிக்காக அறிமுகம் செய்யப்பட்டுள்ளது. வளங்கள் இருப்பின் பொஸ்பெரி முறையைப் பழக்கலாம்.
ஸ்ரெடில் முறைக்கான பயிற்சி
6avubur6 1
* சுயாதீன காலை பின்னே வைத்து உடற்பாரத்தைப் பின் காலுக்குச்
செலுத்துக.
* உடற்பாரத்தை முன்காலுக்கு மாற்றி சுயாதீன காலை முன் நோக்கி
வீசுக.
* முன்நோக்கி வீசிய காலை உயரவும் வீசுக,
செயற்பாடு 2
* சுயாதீன காலை முன்னே வைத்து உடலின் பாரத்தை பின்காலில்
செலுத்தி நிற்க.
* மிதித்தெழும் காலை முன்னேவைத்து, கைகளை வீசி சக்தியைப்
பெற்று, சுயாதீன காலை முன்னோக்கியும், உயரவும் வீசுக,
செயற்பாடு 9
(குறைவான உயரத்தைத் தனிக்காலால் பாய்க)
* 30 செ.மீற்றர் அளவு உயரத்தில் குறுக்குச் சட்டத்தை வைக்குக.
* குறுக்குச்சட்டத்திற்குச் செங்குத்தாக 5 கவடுகள் தூரத்தில் நிற்குக.
* 5 கவடுகள் தூரம் ஓடி இரு கைகளையும் வீசுவதன் மூலம் பெறும் சக்தியை உபயோகித்து சுயாதீன காலால் முன்னோக்கியும் உயரத்துக்கும் வீசி குறுக்குச்சட்டத்தைப் பாய்க, மிதித்தெழும் பாதத்தால் நிலம்படுக.
செயற்பாடு 4
(குறுக்குச் சட்டத்தைக் கடப்பதற்கான பயிற்சி)
* குறுக்குச் சட்டதின் மீது உடல் நிலை கொள்ளும் முறையில் தளத்தில்
செய்க.
* மிதித்தெழும் காலை முழங்காலில் மடித்து காலைத் திருப்பி உடலை
மல்லாந்த நிலைக்குத் திருப்புக.
Page 22
32
செயற்பாடு 6 (நிலத்தை அடைத்தலுக்கான பயிற்சி)
மேற்குறிப்பிட்ட செயற்பாடுகளைச் செய்தபின்பு உடலினால் நிலம்பட்ட உடனேயே வெளிப்பக்கமாக உடல் நிலை கொள்ளும் வண்ணம் உடலைச் சுழற்றுக.
செயற்பாடு 6
(காலை வீசி குறுக்குச் சட்டத்திற்கு மேலால் பாய்தல்)
* 30 செ.மீற்றர் அளவு உயரத்தில் குறுக்குச் சட்டத்தை வைக்குக.
* சுயாதீன காலைப் பின்னே வைத்து உடற்பாரத்தை சுயாதீன காலுக்குச்
செலுத்தி நிற்குக.
* உடற்பாரத்தை முன்காலுக்கு மாற்றி சுயாதீன காலைக் குறுக்குச்
சட்டத்தை நோக்கி வீசுக. மிதித்தெழும் காலை குறுக்குச் சட்டத்தை நோக்கி வீசுக. மிதித்தெழும் காலை குறுக்குச் சட்டத்தை நோக்கி மடித்து இடுப்பு மூட்டில் சுழற்றிக் குறுக்குச் சட்டத்தைத் தாண்டுக.
செயற்பாடு 7 (ஓடி அணுகுதல், மிதித்தெழல், குறுக்குச் சட்டத்தைக் கடத்தல் நிலம்படல்
ஆகியவற்றை இணைத்துச் செயற்படல்) குறுக்குச் சட்டத்தை 60cm உயரத்தில் ஆயத்தம் செய்க. * குறுக்குச் சட்டத்திற்குச் சரிவாக நிற்க. * ஓடிவந்து மிதித்தெழுந்து முறையாக நிலம்படுக.
செயற்பாடு 8 * கடைசியாக வைக்கும் மூன்று கவடுகளை ஆயத்தம் செய்க. * முதலாவது கவடு சாதாரண கவட்டைவிடச் சற்று நீளமாக வைக்குக. * இரண்டாவது கவட்டை, முதலாவது கவட்டைவிட குறுகிய கவடாக
வைக்குக. (இறுதிக் கவட்டில் குதி நிலம்படுதல், இருகைகளையும் உடலின் பக்கங்களுக்குக் கொண்டு செல்லல், உடல் பின்பக்கம் சரிதல், என்பன தொடர்பாக கூடிய அவதானம் செலுத்துக.
செயற்பாடு 9
மிதித்தெழுதலுக்காக குறுக்குக்கம்பத்திற்கு 35° - 40 அளவில் சரிவாக ஓடி முழுத்திறன்களையும் ஒன்று சேர்த்துப் பாய்தல்,
33
கோலுன்றிப் பாய்தல்
திறன்கள்
கோலுடன் ஒடி அணுகுதல் (Approach) கோலை ஊன்றுதல் (plant) s) is 6tp6) (take off) galu tig86usib (Penetration) பின்வந்து முன்செல்லல் (rock back) plebg56) (stretch)
5(5tb56) (turn) குறுக்குச் சட்டத்தைக் கடத்தல்
விதிகள் 率
ஒருவர் மட்டும் தொடர்ந்து பாய்வதாயின் 5 செ.மீற்றருக்குக் குறையாது உயர்த்துதல் வேண்டும். கூட்டு நிகழ்ச்சிகளில் போட்டி முழுவதும் 10 செ.மீற்றர் உயர்த்துதல் வேண்டும். குத்துக்கம்பங்களை (uprights) ஓடுபாதையின் திசைக்கு 40 செ.மீற்றரும், மெத்தையின் பக்கம் 80 செ.மீற்றரும் இடம் பெயர்த்தலாம். இதனை, உயரத்திற்கான அவரது முதல் எத்தனத்திலேயே கோருதல் வேண்டும். வீரருக்கு ஒதுக்கப்பட்டிருக்கும் 2 நிமிட நேரத்துள்ளேயே பாய்ச்சல் உட்பட இது செய்து முடிக்கப்பட வேண்டும். விரல்களைச் சேர்க்கவோ அல்லது பன்டேஜ் இடவோ முடியாது (காயம் இருப்பின் பரிசீலிக்கப்படும்) எத்தனங்களின் போது ஊன்றிப்பாயும் தடி (pole) முறிந்தால் அது ஒரு எத்தனமாகக்கருதப்பட மாட்டாது. சொந்தக் கோல் (Pole) பாவிக்க அனுமதிக்கப்படும். உரிமையாளரின் அனுமதியின்றி அவரது சொந்த கோலை இன்னொருவர் பாவிக்க முடியாது. கோல் கண்ணாடி இழையினாலோ, அல்லது எப்பொருளினாலோ விரும்பிய அளவுகளில் ஆக்கப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் அதன் பரப்பு மளமளப்பானதாக இருத்தல் வேண்டும். ஊன்றி எழும்பிய பின்பு இக்கோலானது குத்துக்கம்பங்களிலோ, அல்லது குறுக்குக்கம்பத்திலோ விழுவதை யாரும் தடுக்கக்கூடாது. ኅ፡ கோலின் உறுதியான பிடிமானத்தைப் பெறுவதற்காக உரிய பவுடர் முதலியவற்றைத்தடவலாம். படத்தில் அளவீடுகள் யாவும் தரப்பட்டுள்ளன. உயரம் பாய்தலுக்கான ஏனைய விதிகள் இங்கும் பொருந்தும்.
Page 23
34
bøtails at A.
060 rwan.
পজ্জন-ধ্রু॥
Details 04 Vaultina Baix
வழுக்கள்
* நிலத்தைவிட்டு ஊன்றி எழுந்த பின்பு மேலே பிடித்த கைக்கு
மேலே கீழே பிடித்த கையால் மாறிப்பிடித்தால். மேலே பிடித்த கை பிடித்த இடத்தைவிட்டு மேலே சென்றால் உயரம் பாய்தலுக்கு உரிய விதிகள் இங்கும் பொருந்தும்.
35 எறிதல் நிகழ்ச்சிகள்
* போடுதல் * எறிதல்
* குண்டு * தட்டு * Fig. * FbD'lıç
எறிதல் நிகழச்சிகளுக்கான பொதுவான விதிகள் 米
(1) (2) (3)
உபகரணம் முழுமையாகக் கோணச் சிறையுள் விழ வேண்டும். கோணச் சிறையுள் விழுந்து வெளியே சென்றால் அது ஏற்றுக் கொள்ளப்படும். கோணச்சிறையை அடக்கும் கோடுகள் குறித்த பாகைக்குள் அடங்க மாட்டாது வரையப்படும் சகல கோடுகளும் மைதானத்துள் அடங்குவதாகக் கருதமாட்டாது. இரு விரல்களை அல்லது கூடிய விரல்களை இணைக்கலாகாது, பன்டேஜ் சுற்ற முடியாது. காயங்கள் இருப்பின் பரிசீலிக்கப்படும். சம்மட்டி தவிர்ந்த ஏனைய நிகழ்ச்சிகட்கு கையுறை பாவிக்க முடியாது. கையுறையும் விரல்கள் தெரியும் வண்ணம் அமைந்திருத்தல் வேண்டும். முள்ளந்தண்டின் பாதுகாப்பிற்காக இடுப்புப்பட்டி அணியலாம். பறக்கை நிலையில் உபகரணம் உடைந்தால் மீள ஓர் எத்தனம் வழங்கப்படும். உராய்விற்காக கைகளுக்குப் பொருத்தமானவற்றைத் தடவிக் கொள்ளலாம். எறிந்த அல்லது போட்ட பின்பு வட்டத்தின் பின் பாதியாலேயே வெளியேற வேண்டும். ஈட்டி எறிதலில் வளைகோட்டுடன் நீட்டப்பட்ட பக்கக்கோடு கவனிக்கப்படும். வெளியில் வைக்கும் முதல் ஸ்பரிசமே கவனத்திற் கொள்ளப்படும். உபகரணம் விழ முன்பு வட்டத்தை அல்லது அவ்விடத்தை விட்டு வெளியேறலாகாது. கோடுகளில் அல்லது கோடுகளுக்கு முன்னே எறியும் வேளையில் ஸ்பரிசிப்பது அல்லது கோட்டிற்கு முன்னே ஸ்பரிசித்தலாகாது.
குண்டு போடுதல் நின்று போடுதல் "ஓ பிறே” யின் முறை (வழுக்கி) சுழன்று போடுதல்
Page 24
36
திறன்கள்
(1)
(2) (3) (4)
முன் ஆயத்தம் * குண்டைப் பிடித்தல் * குண்டுடன் நிற்றல் வழுக்குதல் / சுழலுதல் குண்டைத் தள்ளுதல் நிலை பெறல்
விதிகள்
来
米
来
வட்டத்துள் இருந்தே குண்டைப் போட வேண்டும். நிலையான நிலையில் இருந்தே போட ஆரம்பிக்க வேண்டும். நிறுத்தற் கட்டையின் உள் விளிம்பிலும், இரும்பு வளையத்தின் உள் விளிம்பிலும் ஸ்பரிசிக்கலாம். ஒரு கையாலேயே குண்டு போடப்பட வேண்டும். தாடையின் கீழும் கழுத்தில் பட்டும் படாமலும் குண்டைத் தாங்கி தோள்ப்பட்டையின் நேர் கோட்டிற்குப் பின்னால் செல்லாதவாறு குண்டைத் தள்ளுதல் வேண்டும். கிட்டிய முழுத் தானத்தில் அளத்தல் வேண்டும். உ+ம் 6மீ. 27.5 (S.5 = 6. 27(5.5 / 6.27.5 ஒருவருடைய எத்தனம் நிறைவு பெற்றதும் உபகரணம் எடுத்து வரப்பட வேண்டும். எறியலாகாது. நிலம்படும் பிரதேசம் குண்டு விழுந்த அடையாளத்தைத் தெளிவாகக் காட்டும் தன்மை கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். மைதான உபகரண அளவுப்பிரமாணங்கள் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
t’s in
r r
LAYOUT OF SHOT CRCLE
37
، و عtست. با 2 :
> جري
2EAs of 22 SA&R.
---- م!مہ ہ!t
l 7 ؟:z & k; “ཅའ། 4s.
Tartaib, c, erator.
செயற்பாடு 1 குண்டைப் பரிச்சயமாக்குதல்
குண்டை இரு கைகளாலும் நன்றாக அளையவிடவும். கைக்குக்கை குண்டை மாற்றுக. குண்டை உடம்பைச்சுற்றி எடுக்குக. தலைக்கு மேலே கைகளை முழுமையாக நீட்டிக் குண்டைக் கைக்குக் கை மாற்றுதல் ஆறறைக் கையில் குண்டை, நிலத்தில் விழவிட்டு, நிலம் படுமுன் பிடித்தல். (மேலே தரப்பட்டவை உதாரணங்கள் மட்டுமே இது மாதிரியான செயற்பாடுகளை இன்னும் உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.)
Page 25
38
செயற்பாடு 2
குண்டை முறையாகப் பிடித்தல்
* விரல்களின் அடிப்பகுதியில் குண்டைத் தாங்கிப் பிடிக்குக.
* பெருவிரல் சின்னவிரல் என்பன முன்னேயும் மற்ற மூன்று விரல்களும்
குண்டைத்தாங்கும் வண்ணமும் பிடிக்குக.
* நிலத்தில் இருந்து குண்டை விரல்களால் மட்டும் எடுத்து குண்டை
நிமிர்த்தும் போது அது விரல்களின் அடிப்பகுதியில் தங்கும். * விரல்களைக் கோப்பை (Cup) வடிவில் வைத்திருக்குக.
செயற்பாடு 3 குண்டை முன்னே தள்ளுதல் * முழங்கைகள் வெளிநோக்கி இருக்கும் வண்ணம் கைளால் குண்டை
நெஞ்சுக்கு நேரே பிடிக்குக. * சமநிலையைப் பேணிய வண்ணம் கால்களை தோள்மூட்டு அகலத்திற்கு
வைத்த வண்ணம் நிற்குக. முழங்காலை நிமிர்த்தி உயரும் வேளை கைகளால் குண்டை முன்னோக்கித் தள்ளவும் குண்டை விடும் போது நுனிக்கால்களுக்கு வரவும். மணிக்கட்டு, விரல்கள் என்பவற்றின் உச்ச பாவனையைப் பெறுக. குண்டை உயர்த்தி அனுப்ப வேண்டிய உயரத்தில் கயிற்றைக் கட்டவும். உயரம் தூரம் என்பவற்றை நிலமைக்கேற்ப நிர்ணயித்துக் கொள்ளலாம்.
செயற்பாடு 4
குண்டை முறையாகத் தாங்கி முன்னே தள்ளுதல்.
* உடற்சமநிலையைப் பேணியவண்ணம், போடும் திசையைப் பார்த்து
நிற்குக.
* குண்டை முறைமையாகத் தாங்குக.
முழங்காலை மடித்து உடலைக் கீழ்நோக்கித் தாழ்த்துக.
ழுழங்காலை நிமிர்த்தி நுனிக்காலுக்கு வரும் போது குண்டை
முன்னோக்கித் தள்ளுதல்.
39
செயற்பாடு 5
sk
sk
உடலை வீசும் திசைக்குத் 90க்கு திரும்பி நிற்குக. இந்நிலையில் நின்று இடுப்பை வீசும் திசைக்குத் திருப்பி நான்காவது செயற்பாட்டினைத்தொடர்க
செயற்பாடு 6
சக்தி நிலையில் நின்று தள்ளுதல் (Power Possition)
k
நாடி, முழங்கால், துணிக்கால் என்பன ஒரே நேர்கோட்டில் அமையும் வண்ணம் நிற்குக. ஐந்தாவது செயற்பாட்டைத் தொடர்க.
chine - Knee - Toe 6T6ör 607 6908 நேர் கோட்டில் அமையும் . இப் பாடத்தில் இதனைக் 356T6)Tib.
செயற்பாடு 7
வழுக்குதல், சுழலுதல் போன்ற செயற்பாடுகளை 11 ஆம் ஆண்டினர்க்கும், குண்டு போடும் நிகழ்ச்சியைப் போட்டிக்காக பழகுபவர்களுக்கும் பயிற்றுவிக்கலாம். இங்கே கவனிக்கப்பட வேண்டிய விடயங்கள். பாதங்களின் செயற்பாடு இடுப்பு, முண்டம் என்பவற்றின் நிலை அசைவுகள் உடல் கோணச்சிறைப்பக்கம் திரும்பி குண்டைத் தள்ளும் வேளையில் சுயாதீன கை, முழங்கையில் மடிக்கப்பட்டு தோள்மூட்டு நேராக Sisis5JLL 66656f(6b. (Brace Lock) குண்டைத் தாங்கும் புறம் முழுமையாகக் கோணச் சிறையை நோக்கித் திரும்பு முன்பாக முழங்கை நீளவும், உயரவும் தொடங்கும்.
விடுகைக் கோணம் விடுகை வேகம் விடுகை உயரம் புவியீர்ப்பு வளித்தடை உராய்வு
Page 26
40
வேகத்தைக் கூட்டுவதற்காகக் கவனிக்க வேண்டியவை.
உபகரணத்துடனான பயனப்பாதையைக் கூட்டுதல் தசைகளின் நெகிழும் தன்மை
நரம்புத் தசை ஒத்திசைவு
தசைகளின் பிகுதன்மை (Tension) பெரிய, சிறிய தசைகளின் இயக்கம் உபகரணத்துக்கும் கொடுக்கும் விசை
ஆவபவங்களின் ஒத்திசைவு ஓட்டம் / வழுக்குதல் சுழலுதல் வேளைகளில் முறைமையும், ஒத்திசைவும்,
மேற்காட்டிய காரணிகள் எறியும் நிகழ்ச்சிகள் யாவற்றுக்கும் பொருந்தும்,
தட்டெறிதல் முறைகள் * நின்று எறிதல் * கழன்று எறிதல்
திறன்கள்
தட்டைப்பிடித்தல்
தட்டுடன் சுழலுதல்
தட்டை எறிதல்
நிலை பெறல் ஊசல் (Swing), திரும்புதல், (Turn) எறிதல் ஆகிய திறன்களே இப்போ இந்நிகழ்ச்சியில் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது.
விதிகள்:
இரண்டு கைகளால் எறிந்தாலும் பிழையில்லை. ஆனால் தூரத்திற்கு
எறிய முடியாதென்பதால் இதை யாரும் செய்வதில்லை.
* இங்கு 108 board இல்லை ஆனால் பாதுகாப்புக் கூடு உண்டு.
* அளக்கும் போது கிட்டிய இரட்டைத் தானத்திலேயே அளக்க வேண்டும். உ+ம் 30மீ 21 செ.மீ எனில் 30மீ 20செ.மீ / 30.20 மீ என்று அளத்தல் தட்டை வைத்திருக்கும் முறை பற்றி விதியில் எதுவும் கூறப்படவில்லை. மைதானம், உபகரண அளவுப் பிரமாணங்கள் என்பன படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
,- به همهفول،
* 兰:
*,-章堂出 :- is: 一岑芒 ,*
indir , sit, l
ܕ .
செயற்பாடு 1
தட்டைப்பணிச்சயமாக்கல்
*
தட்ன். நன்றிாக் அளையவிடுக. கைவிரல் இழைகளில் தங்குமாறு தட்டைப்பிடிக்குக. உள்ளங்கையின் அடிப்பாகத்தில் தட்டைத் தாங்க விடுக. பெருவிரல் தட்டின்கீழ்ல் படிந்திருக்கும். இவ்வாறாக பிடித்தவண்ணம் கையை வளியில் ஊசலாட்டுக. (swing) - இதே போல இக்கையைப் பல்வேறு திசைகளுக்கும் தட்டு விழா
|వపt గ్రీకి, உடலைச்சுற்றி வீநிம்பியவாறு தட்டைச் சுழற்றுக,
Page 27
செயற்பாடு 2
இச
நிகF
南
திகF
சுட்டு விரலின் இறையால் தட்டைச்சழற்றி 1 மீற்றர் 1' மீற்றர் உயரத்திற்கு எறிந்து பிடிக்கவும், விரல் உள்நோக்கி இழுபட தட்டு வெளிநோக்கிச் சுழலும்
இதே முறையில் நிலத்தில் உருட்டுக. தனக்கு முன்னே 4 - 5 மீற்றர் நாரத்தில் தட்டு விழுந்து உருது வண்ணம் இம்முறையில் உருட்டுக. தட்டின் பயன முடிவில் குடைக்காம்பு டோல் வளைந்து வரும் விண் இச்செயற்பாட்டைச் செய்க
யற்பாடு 3
இதே முறையில் நிலத்தில் உருட்டுக. தனக்கு 4.5 மீற்றர் தூரத்தில் தட்டு விழுந்து உருளும் வண்ணம் இம்முறையில் உருட்டுக. தட்டின் பயண முடிவில் குடைக்காம்பு போல் வளைந்து வரும் வண்ணம் இச்செயற்பாட்டைச் செய்க,
யற்பாடு 3 தோள்மட்ட அகலத்தில் கால்களை வைத்து தட்டுள்ள கையை உடலுக்கு வெளியே முன்னே பின்னே நன்றாக வீசுக, கை பின்னே போகும்போது தட்டு தாழ்ந்தும் முன்னே வரும்போது கை உயர்ந்தும் இருத்தல் வேண்டும் கைகளை நன்றாக வீசி தட்டை எறிக. முழங்கால்களைச் சற்று மடித்து நின்று இச்செயற்பாட்டைச் செய்து, முழங்கால் உயரும் வேளையில் தட்டைக் கைவிடுக.
யற்பாடு 4
மேலே கூறப்பட்ட செயற்பாட்டை 90 திரும்பி நின்று செய்து ' வட்டம் சுழற்றி எறிக.
事
率
சக்தி நிலையிலிருந்து (Power Position) மடித்த முழங்காலை நீட்டித்தட்டை எறிக. இந்நிலையில் இடுப்பை வேகமாகத்திருப்பி தட்டை எறிக.
率
43
180° 380, 540 சுழன்று எறியும் பயிற்சினை ஆண்டு 11 இல் பயிற்றுவது பொருத்தமாகும் இவ்வேளை தனிக்காலால் சுழலுதல், உடம்பின் சமநிலையைப் பேணல், ஒத்திசைவு, விரைவு, என்பவை தொடர்பாக அவதானம் செலுத்துதல் வேண்டும்.
ஈட்டி எறிதல்
முறைகள்
率
எறியும் முறை ஒத்ததே. ஆனால் ஈட்டியைப் பிடிக்கும் மூன்று முறைகள் В 53ї05.
1. அமெரிக்கன் முறை.
2. பின்லாந்து முறை,
3. குதிரை லாடன் முறை.
திறன்கள்
* ஈட்டியைப் பிடித்தல் " ஓடி அணுகுதல், Approach * 5 கவடு முறை, 5 8teps. * செலுத்துதல், Drive
* எறிதல், Th{}W 車
விதிகள்
率
:
ஈட்டியைத் தடையிலேயே (Chrip) பிடிக்க வேண்டும். தோளுக்கு மேலாக எறியப்பட வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறைகளினாலேயே பிடிக்க வேண்டும். ஈட்டியின் தலையே முதலில் நிலம்படுதல் வேண்டும். எறிகின்ற வேளையில் முன்னே உள்ள வளைகோட்டில் முட்டவோ அதற்கு முன்னால் ஸ்பரிசிக்கவோ ஆகாது. ஈட்டி முழுமையாக கையைவிட்டு விலத்தும் வரை நிலம்படும்
Page 28
44 ہ
பிரதேசத்திற்கு பின்புறத்தைக் காட்டலாகாது. * கிட்டிய இரட்டை முழுத்தானத்தில் அளக்கப்படும். உ+ம் * அளவுப்பிரமாணங்கள் யாவும் படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
: 2.D - E53* = r ; Yssyker i = '''F," Gr భీ°2}', - ー中 آگے" = SSSMSSSLSSSLSJSB SSSSSS SSDDDSLSLSLSSDD SS -
Ku", - て
.
pri ili I u rĝ i Eo 1.
rr:ERNAT NA !!. AWE.
Ligths (Engtamanelgrimen Li nur iuli diriTne: 1 En la un min
klen rist Wgr==ሽ 5 čl Lui klimi fti 11 l?r1 " &rlzl Chr::- fu klim Milf ԼԼ Tril 777: ago A1 23: 773; (...) ki liri n'g'pi ,
f ::m " Lu Ĉŭ Fø... kiom UNFlt: - 3. it . . . Iirir kt." [1E!Wነ ČIA ICC - t T - El - IF3: 1ւ, չէ IE": 17:3 Artill . ,1 - u Fil F. fi. É፥ ir-rexitiet tar- read 7 ויהיו יהיו T lin na salit - g::Carri L: リ 14. 1: =
''Iri ED) - II ry: it in Éወ lጆ...]
it is -
பயிற்சி
செயற்பாடு 1
ஈட்டியைப் பரீச்சயமாக்குதல்
* ஈட்டியை அளையவிடல்,
* ஈட்டியை விரும்பியவாறு பிடித்த வண்ணம் ஒவ்வோர் புறங்களுக்கும்
சரிதல்,
கால்களுக்கூடாக, தலையைச் சுற்றி, உடலைச் சுற்றி விரும்பியவாறு
ஈட்டியை எடுக்குக,
* அங்கீகரிக்கப்பட்ட முறைகளில் தனக்கு இயைபான முறையில்
ஈட்டியைத் தடையில் (rேiர) பிடித்துப் பழதுக.
* உள்ளங்கை கால்வாயில் ஈட்டி பரதல் வேண்டும்.
செயற்பாடு ே
நின்று ஈட்டின்பு அறிதல்
* தோள் மூட்டகEத்திற்குக் கால்களை வைத்த வண்ணம் எநிபு:
திசையைப் பார்த்து நிற்றில், ஈட்டியின் தலை சற்று நிலத்தை நோக்கியவாறு இருக்கும் வண்ணம் தலைக்கு மேலே பிடிக்குக, * 3-4 மீற்றர் தூரத்தில் ஈட்டி விழும் வண்ணம் தத்தி எறிக.
:-
செயற்பாடு 3
* முன்னைய நிலையில் நிற்குக.
உடலைப் பின்புறம் சற்று வில் வடிவில் வளைக்குக. உடலை முன்னே கொண்டுவந்து, ஈட்டியை 10 - 15 மீற்றர் தாரத்திற்கு எறிதல்
寧
செயற்பாடு 4 * 80 - 90 செ.மீ இடைவெளியில் கால் களை முன் டரின் னாக வைக்குக, * உடற்பாரத்தைப் பின்காலுக்குச்
செலுத்துக * எறியும் போது முன் காலுக்குப்
பாரத்தை மாற்றுக. * 90" உடலைத்திருப்பி நின்று 1/4 வட்டம். திருப்பி ஈட்டியை சிறிக. * சக்தி நிலையில் நின்று ஈட்டியை
எறிக.
Page 29
46
11 ம் ஆண்டில் ஓடி அணுகும் முறையில் மூன்று கவடுகள் முறை என்பவற்றைப் பயிற்றுவிக்கலாம். வேகம் அதிகரித்தல் தொடர்பாக குண்டு போடுதல் தலைப்பின் கீழ் தரப்பட்ட காரணிகளை வாசிக்குக.
Oos- து. ح< 4a محC حD step 1 step 2 step 3 step 4 step 5 Recovery
Drive Throw
சம்மட்டி எறிகை
இலங்கையில் பாடசாலை மட்டங்களிலோ, தேசிய பாடசாலைப் போட்டிகளிலோ, தேசியப் போட்டிகளிலோ SAF போட்டிகளிலோ இப்போட்டி நடை பெறுவதில்லை. இதனால் இலங்கையில் இதற்கு முக்கியத்துவம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இல்லை.
குண்டு போடும் மைதானமே இதற்காகப் பாவிக்கப்படும். அதைச் சுற்றி பாதுகாப்பு வலை போடப்பட்டிருக்கும். சம்மட்டியின் நிறை குண்டின் நிறையே (ஆண் பெண் இருபாலருக்குமே)
IAAF Coaches (Level 1) &5 இந்நிகழ்ச்சி தொடர்பான பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளதால் மிகவிரைவில் இந்நிகழ்ச்சியும் இலங்கையில் பிரபல்யம் அடைய இடமுண்டு.
- menangungsgenoegsemmin ༄༽
உசாத்தனை நால்கள். 1) .A.A.F Hand book 1996-1997
2) IAAF Coaching Mannual
3) IAAF Techniques of Athletics and Teaching Progressions. 4) Distance Education moduals.
5) Year 10 Phy, Edu, New Syllobus and Teacher's Guide book.
لم ---- ܚܠ
47
மெய்வல்லுனர் நிகழ்ச்சிகள் தொடர்பான வினாக்கள்
cigal (6 ragstafasci (Track Events)
{0})
(02)
(03)
(04) (05)
(06) (07)
(08) (0.9) (10)
( )
(12) (13) (14) (15) (i6) (17) (18) (19) (20) (21) (22) (23)
(24) (25)
(26)
அங்கீகரிக்கப்பட்ட கவடு ஒன்றின் தூரம் யாது? அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஓட்டப் பாதையின் ஆகக்குறைந்த அகலம் ԱյTֆյ? ஒரு ஓட்டப்பாதையில் ஆகக்குறைந்தது எத்தனை சுவடுகள் அம்ைதல் வேண்டும்?
சுவடு ஒன்றின் அகலம் tாது? சர்வதேச ரீதியில் அமையும் ஓட்டப்பாதை ஒன்றின் சரிவு கொடர்பாக யாது கூறுவீர்? ஒட்டப்பாதையில் அடையாளமிடப்படும் கோடுகளின் தடிப்பம் யாது? ஓட்ட நிகழ்ச்சி ஒன்றின் முழுமையான துரம் எவ்வாறாக அளக்கப்படும்? முடிவுக்கோட்டில் முடிவு கயிறு அவசியமானதா? தூரம் சமன் செய்தல் எதற்காக வழங்கப்படுகின்றது? முடிவுக்கோட்டின் உள்விளிம்பு பிறிதொரு நிறத்தால் நிறந் தீட்டப்பட்டிருக்குமா? ஆயின் நிறம் என்ன? ஏன்? முடிவுக்கோட்டிற்கு எவ்வளவு தூரத்தில் நடுவர்கள் நிலைகொள்ள வேண்டும்? அஞ்சல் கோல் மாற்றும் பிரதேசத்தின் அளவு யாது? இது எவ்வாறு அடையாளமிடப்பட்டிருக்கும்? விரைவுபடுத்தும் பிரதேசத்தின் அளவு யாது? எவ்வாறு அடையாளமிடப்படும்? இது எந்நிகழ்ச்சிகளுக்கு வழங்கப்படும்? முடிவுக்கோட்டை அடைய வேண்டிய உடம்பின் பகுதி யாது? "முண்டம்" என்பது எதனைக் குறிக்கும்? அஞ்சல் நிகழ்ச்சிக்கு இது பொருந்துமா? அஞ்சல் கோலின் நீளம் யாது? அஞ்சல் கோலின் சுற்றளவு யாது? அஞ்சல் கோலின் நிறை என்ன? அஞ்சல் கோல் எதனால் எப்படியாக அமையப் பெற்றிருத்தல் வேண்டும்?
இதற்கு குறிப்பிட்ட நிறம் உண்டா? சுவட்டு நிகழ்ச்சிகளில் சுவட்டில் அடையாளமிட அனுமதிக்க லாமா? ஆயின் என்ன நிகழ்ச்சி? எவ்வாறாக சுவட்டில் அடையாளமிட வேண்டும்?
Page 30
(27) (28)
(29) (30)
(31)
(32) (33) (34)
(35) (3)
(37)
(38) (39) (40) (41) (42) (43)
(44) (45) (46)
(47)
(4R) (49) (5.0) (51) (52) (53)
(54)
(55)
அஞ்சல் கோலை எறிந்து மாற்றலாமா? கோல் மாற்றப்படும் போது அஞ்சல் பிரதேசத்தினுள் இருக்க வேண்டியது உடலா? கோலா? அல்லது இரண்டுமா? அஞ்சல் கோல் எடுத்துச் செல்ல வேளர்டிய முறை யாது? அஞ்சல் ஒட்டப்போட்டி முடிவடைந்ததும் அந்சல் கோல் யாரிடம் ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும்? போட்டியாளர் ஒருவரது உடை விதியின் பிரகாரம் எவ்வாறு அமைந்திருக்க வேண்டும்? போட்டியாளரது இலக்கம் எவ்வளவினதாக இருக்டி வேண்டும்? இலக்கத்துடன் விளம்பரங்களைப் பதிக்கலாமா? போட்டியாளர் ஒருவர் இரு புறமும் இலக்கங்களை அணிய வேண்டுமா?
இவ்ை எங்கே அணிந்திருத்தல் வேண்டும்? போட்டியாளர்கள் போட்டி வேளையில் கட்டாயமாக காலணி அணிய வேண்டுமா? முட்சப்பாத்து ஒன்றில் இருக்கக்கூடியு ஆகக்கூடிய ஆவிகளின் எண்ணிக்கை யாது? பாத அணியின் அமைப்பு எவ்வாறாக இந்த்தல் வேண்டும்? ஆணி ஒன்றின் நீளம் யாது? ஆணி ஒன்றின் விட்டத்தைக் கூறுக? ஆண்களுக்குரிய சட்டவேலி ஓட்டங்கள் யாவை? பெண்களுக்குரிய சட்டவேலி ஓட்டங்கள் புரவை? போட்டி ஒன்றிற்காக எத்தனை சட்டலுேமிகள் புயன்படுத்தப் படும் எவ்வாறு? ஆண்களுக்குரிய சட்டவேலிகளின் உயரங்களைக் கூறுக? பெண்களுக்கான சட்டவேலிகளின் உயரதிகள் யாது? ஆரம்ப கோட்டிற்கும் முதலாவது சட்ட ர்ேபூலிக்குமிடையிலான தூரம் பாது? இறுதிச் சட்ட வேலிக்கும் முடிவு கோட்டிற்கும் இடையே உள்ள தூரம் யாது? சட்டவேலிகளுக்கிடையே உள்ள தூரம் யாது? சட்டவேலி ஓட்ட நிகழ்ச்சி ஒன்றில் ஏற்படல்ல்ல வழுக்கள் பாவை? சட்டவேலி ஒன்றின் ஆகக்கூடிய அகம்ை பூாது? சட்டவேலி ஒன்றின் முழுமையான பாரத்தைக் கூறுக? "ஸ்ரீபள் செஸ்" (Steeplechase) நிகழ்ச்சிகள் யாவை? 2000 மீற்றர் நிகழ்ச்சியில் சட்ட வேலிப்பாய்ச்சல்கள் எத்தனை? நீர்ப்பாய்ச்சல்கள் எத்தனை? 3000 மீ நிகழ்ச்சியில் சட்டவேலிப் பாய்ச்சல்கள் எத்தனை? நீர்ப்பாய்ச்சல்கள் எத்தனை? இதற்கான சட்டவேலியின் அளவுப்பிரமரவும் யாது?
~~ 49
[5ቇነ
(57) (58) (59) {ñն)
61.)
(հ2)
(հ3)
{fቕd )
(55)
{66ነ
(T)
8
{ሶ9) 7.)
(7)
(72)
(73)
(74) (75)
ஓட்ட நிகழ்ச்சி ஒன்றில் காற்றின் வேகத்தை அளக்கும் நிகழ்ச்சிகள் பாவை?
எவ்விடத்தில் இதனை வைக்க வேண்டும்? எவ்வளவு உயரத்தில் இது அமைப் பெற்றிருத்தல் வேண்டும்? எப்போது எவ்வேளையில் மாணியை இயக்க வேண்டும்? சாதனை ஆங்கீகரிக்கப்பட வேண்டுமாயின் காற்ற மானியின் வாசிப்பு எதற்குட்பட்டதாக இருத்தல் வேண்டும்? சுவடு மாறியமை பிழைஎன நீர் கருதுவதானால் என்ன முக்கியமான காரணிகளை மனதில் கொள்ளுவீர்? 18 மீற்றர் போட்டி ஒன்றில் வீரர் ஒருவர் மற்றவருக்கு எதுவிதமான இடைஞ்சலுயின் றி கவடு மாறி ஓடின்ால் அவர் தவறிழைத்தவராவரா? 400 மீற்றர் போட்டியொன்றில் மூன்றாவது சுவிட்டில் ஓடும் வீரர் ஒருவர் இரண்டாவது வளைவில் நாலாவது சுவட்டில் சிறிது தூரம் ஒடி பின்பு தனது கட்ைடில் ஓடுகின்றார். இதனால் யாருக்கும் இடையூறு ஏற்படவில்லை. இவர் தவறிழைத்தவராவாரா? 400 மீற்றர் போட்டியில் ஆறாவது சுவட்டில் ஓடும் வீரர் ஒருவர் முதலாவது வளைவிலேயே நாலாவது கட்டில் சிறிதாரம் ஓடியபின்பு பின் தனது சுவட்டில் ஓடுகின்றார். இதனால் யாருக்கும் இடையூறு செய்யவில்லை. இவர் தண்டிக்கப்படவேண்டியவரா? தெரிவு நிகழ்ச்சி ஒன்றில் வெற்றி பெற்ற வீரர்கள் மற்றைய சுற்றுப் போட்டியில் எச்சுவடுகளில் நிறுத்தப்படுவர் இவ்விதி அனைத்து ஓட்ட நிகழ்சிகளுக்கும் பொருந்துமா?
இரு ஓட்ட நிகழ்ச்சிகளுக்கிடையே இடம் பெறவேண்டிய இடைவேளை பற்றி யாது கூறுவீர்? ஒரு நிகழ்ச்சியில் இரு தெரிவுப் போட்டிகளுக்கிடையே இருக்க வேண்டிய இடைவேளை நேரம் பாது? மரதன் ஒட்ட நிகழ்சியின் முழுமையான தூரம் யாது? இந்நிகழ்ச்சிக்கான தாகசாந்தி நிலையங்களுக்கிடையிலான தூரம் யாது? எந்நிகழ்ச்சிகளில் போட்டியாளர் ஒருவர் போட்டியின் இடையே வெளியில் சென்று மீண்டும் தொடர அனுமதிக்கப்படுவாள்? 10,000 கி.மீ உட்பட்ட வீதி ஓட்டப் போட்டிகளில் தாகசாந்தி துடைத்தல் (sporging & Refeshment) நிலையங்கள் தேவையா? ஆயின் எவ்வாறு? 10,000 கி.மீ. உ-ம் இதற்குக் கூடியதும் எனின் எவ்வாறு? கூட்டு நிகழ்ச்சிகளுக்கு (ப்ேபebined Events) உதாரனம் தருக? "பஞ்ச நிகழ்ச்சிகள்" நடைபெறும் தினங்களையும் நிகழ்ச்சி நிரல் ஒழுங்கையும் கூறுக?
Page 31
(76) (77) (78)
(79) (80) (81)
(82) (83) (84)
(85) (86) (87) (88)
(89) (90)
(91)
(92)
(93)
(94) (95) (96)
(97)
(98)
(99)
(100) (101) (102) (103) (104)
50
தசம நிகழ்ச்சிகள் பற்றிக் கூறுக? சப்த நிகழ்ச்சிகள் பற்றி என்ன கூறுவீர்? தினங்கள் நிகழ்ச்சி நிரல் ஒழுங்கு என்பவற்றை நிலமைகளுக்கேற்ப மாற்ற முடியுமா? நிகழ்ச்சிக்கு நிகழ்ச்சி இருக்க வேண்டிய இடை நேரம் யாது? இரண்டாம் நாள் ஆரம்ப நிகழ்ச்சி தொடர்பாக யாது கூறுவீர்? கூட்டு நிகழ்ச்சி ஒன்றில் 1ம் இடத்திற்கான சமனை எவ்வாறு உடைக்கலாம்? முறையீடுகள் எவ்வாறு சமர்ப்பிக்கப்படல் வேண்டும்? சமர்ப்பிக்கும் முறை யாது? எழுத்து மூலமாக சமர்ப்பிக்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய விடயம் யாவை? முறையீட்டுப் பணம் கட்ட வேண்டுமா? எவ்வளவு? இப்பணம் திருப்பி அளிக்கப்படுமா? முறையீட்டினை யாரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்? மேன்முறையீட்டுச் சபையில் அங்கம் வகுப்போர் (Jury of Appea) எத்தனை பேர்?
முடிவுக்கம்பங்கள் பற்றி யாது கூறுவீர்? நடைப்போட்டிகளில் ஏற்படவல்ல குறித்த தவறுகள் பற்றி என்ன கூறுவீர்? வீதியில் நடைபெறும் நடைப்போட்டியொன்றில் கடமையாற்ற வேண்டிய நடுவர்கள் எத்தனை பேர்? (கூடிய) மைதானத்தில் நடைபெறும் நடைப்போட்டிகளிற்கான நடுவர்கள் எத்தனை பேர் கடமையாற்றுவர்? எத்தனை நடுவர்களின் கருத்துப் பிரகாரம் முறைமையற்ற நடை என ஒருவரை போட்டியில் இருந்து விலத்த முடியும். எச்சரிக்கை செய்யாமல் விலத்த முடியுமா? யாருக்கு விலத்தும் அதிகாரம் உண்டு? சுற்று எண்ணிக்கையாளர்கள் எந்த நிகழ்ச்சிகளுக்கு கடமை புரிய வேண்டும்?
ஒரு சுற்று எண்ணிக்கையாளர் எத்தனை போட்டியாளர்களைக் கண்காணிப்பார்? இவர்கள் யாருடைய வழிகாட்டலின் பேரில் கடமையாற்றுவர் சுற்றுக்கள் எவ்வாறு போட்டியாளர்களுக்கு தெரிவிக்கப்படும். எவ்வேளையில் இலக்கத்தகடு காட்டப்படும்? சுவட்டு நடுவர்களுடைய கடமைகளைப் பகிர்ந்தளிப்பவர் யார்? 36) it' (6 b(66) itselbs)Lu (Track Umpires) 35L6)LD56ft uT66)? அஞ்சல் பிரதேசத்தைக் கவனிப்பவர் யார்? மெய்வல்லுனர் போட்டி ஒன்று ஒழுங்காகவும் திட்டமிட்டபடியும் நடைபெறுவதை மேற்பார்வை செய்பவர் யார்?
(105)
(106)
(107)
(108)
(109) (110)
(11)
(112) (i13) (4)
(115)
(116)
(117)
(118)
(119) (120)
5
தொழில் நுட்ப முகாமையாளரின் (TechnicalManager) கடமைகள் யாவை? போட்டிக்கு மத்தியஸ்தம் வகிக்க வந்த நடுவர்கள் பாரிடம் தமது வருகையை உறுதிப்படுத்தல் வேண்டும்? சுவட்டு நிகழச்சி ஒன்றை மத்தியஸ்தம் வகிக்கச் செல்லும் நடுவர்களுக்கான கடமைகளைப் பங்கிடுபவர் யார்? போட்டியாளர்களின் ஒழுங்கீனங்களை எச்சரித்தல், போட்டியில் இருந்து நீக்கல் என்பவற்றை செய்ய அதிகாரமுள்ளவர் யார்? மத்தியஸ்தர் (Referee) இதனை எவ்வாறு செய்வார்? போட்டி வேளைகளில் தம்மை இனங்காட்ட கையில் பட்டி ஒன்றை அணிய வேண்டியவர்கள் யார்? போட்டி முடிவு ஒன்றைப் பற்றி நடுவர்கள் ஏகோபித்த முடிவுக்கு வர முடியாத வேளையில் இதனைத் தீர்த்து வைக்க அதிகாரம் உள்ளவர் யார்?
காற்று வேகத்தினை அளப்பவர் யார்? இவர் தனது வாசிப்பை யாரிடம் கையளித்தல் வேண்டும். போட்டி ஒன்றினை மீள நடத்துவது தொடர்பாக முடிவெடுக்கக் கூடியவர் யார்? போட்டி வேளைகளில் சர்வதேச தொழில்நுட்ப உத்தியோகத் தர்கள் யாருக்கு உதவி வழங்குவர். (1.1.0) மைதானத்துள் ஒழுங்கு நடவடிக்கைகளை நேரடியாகக் கையாளக்கூடியவர் யார்? சர்வதேச போட்டிகளில் ஒருவருக்கு வழங்கவல்ல உதவிப்பணம் எவ்வளவு? மெய்வல்லுனர் போட்டிகளுக்கான விதிமுறைகள் சட்டதிட்டங்கள் என்பவற்றை நிர்வகிப்பது யார்? இலங்கையில் இதனுடன் தொடர்புடைய சங்கம் யாது? இதனுடன் தொடர்புயை வேறு சங்கங்களும் உண்டா?
கீழே அடையாளமிடப்பட்ட 400மீ ஓட்டப்பாதை ஒன்று தரப்பட்டுள்ளது. ஆங்கில எழுத்துக்களால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இடங்களைக் கூறுக?
(121) (122) (123) (124) (125) (126) (127) (128)
"A" கீறப்பட்டுள்ள கோடு எதனைக் குறிக்கிறது? "B" இக்கோடு எதற்காக?
"C" இந்த வளைவான கோடு ஏன்? "D"இங்கு என்ன போட்டி ஆரம்பமாகும்? "E" என்ன நிகழ்ச்சிக்கு இது பயன்படும்? இதன் பெயர் என்ன? "F" எதற்கான ஆரம்பக்கோடு? "G" இது எதனைக் குறிக்கிறது? "H" இந்த நேர் கோடு என்ன?
Page 32
52
(129) "1" இங்கு யார் நிற்பர்? (130) "J" இது எதற்காக?
53
மைதான நிகழ்ச்சிகள் (Fed Events)
(O1) (02) (03) (04) (05) (06) (07)
(08)
(0.9) (10) (ii) (12)
(13)
(14) (15) (16) (17)
(18)
(19) (2O) (21)
(22) (23)
(24)
(25)
(26)
(27)
(28)
குண்டு போடும் மைதானத்தின் விட்டம் யாது? இங்கு வரையப்படும் கோடுகளின் தடிப்பம் என்ன? பரிதிக்கோடு வட்டத்துள் சேர்ந்ததா? ஆண்களுக்காகப் பாவிக்கப்படும் குண்டின் நிறை என்ன? கோணச்சிறை எத்தனை பாகையாக வரையப்படும்? இந்த அளவினுள் கோடுகள் உள்ளடக்கப்படுமா? கோணச்சிறைக் கோட்டில் குண்டு விழுந்தால் அது பிழையான (Sur (66psuit? வட்டத்தினை இரு சம பகுதிகளாகப் பிரிப்பதற்காக கோடு எங்கே
ரை 'படும்? அளவு என்ன? குண்டினை இரு கைகளினாலும் போடலாமா? குண்டை வைத்திருக்கும் விதியைக் கூறுக? குண்டினைப் போடும் விதி என்ன கூறுகிறது? வட்ட உள் விளிம்புடன் அமைந்த இரும்பு வளையத்தின் உள் விளிம்பை, போடுபவர் ஸ்பரிசிக்கலாமா? நிறுத்தற் கட்டை (Stop Board) எந்நிகழ்ச்சிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
நிறுத்தற் கட்டை பற்றிக் கூறுக? நிறுத்தற் கட்டையை குண்டு போடுபவர், ஸ்பரிசிப்பது வழுவாகுமா? பெண்களுக்காக பாவிக்கப்படும் குண்டின் நிறை யாது? தட்டெறியும் மைதானத்தின் விட்டம் யாது? ஏனைய அளவுகளையும், தன்மைகளையும் கூறுக? ஆண்களுக்கான தட்டின் நிறை யாது? பெண்களுக்கான தட்டின் நிறை யாது? தட்டை இருகைகளாலும் போட்டியாளர் ஒருவர் எறிந்தால் அத்தூரத்தை அளப்பீரா? தட்டு சிறைக் கோட்டில் விழுந்தால் வழுவா? தட்டு கோணச்சிறையுள் விழுந்து வெளியே சென்றால் அது பிழையான எறிகையா? தூரத்தினை அளக்கும் போது எவ்வாறு வாசிப்பு பதியப்பட வேண்டும். உதாரணம் தருக? (தட்டெறிதலில்) தட்டு விழுந்த இடத்தில் எந்த இடத்தில் நாடாவைப்பிடிக்க வேண்டும்? தட்டு எறிந்த பின்பு எறிந்தவரது கால் வட்டத்திற்கு வெளியே வளியில் செல்லுமாயின் அது வழுவாகுமா? எறிதல், போடுதல் நிகழ்ச்சிகளில் கைவிரல்களை இணைத்துப் பட்டியால் சுற்றலாமா? (Taping) எறிதல், போடுதல் நிகழ்ச்சிகளில் கையுறை பாவிக்கலாமா?
Page 33
54
(29)
(30) (31)
(32)
(33) (34)
(35)
(36)
(37) (38) (39) (40)
(41) (42)
(43) (44)
(45)
(46)
(47) (48)
(49)
(50)
எறிதல், போடுதல் நிகழ்ச்சிகளில் இடுப்புப்பட்டி அணியலாமா? ஏன்? நிலம்படு பிரதேசத்துள் அடையாளமிடலாமா? (Landing area) எறியும், போடும் பிரதேசத்தின் நிலத்தில் உராய்விற்காக ஏதும் பொருட்கள் பாவிக்கலாமா? உராய்விற்காக கைகளுக்கு அல்லது கால்களுக்கு ஏதும்
5F6)ITLDIT? ஒத்திகை எத்தனங்கள் எத்தனை? எவ்வாறு வழங்கப்பட வேண்டும்? ஈட்டி எறிதல் மைதானத்தில் வரையப்படும் இரு சமாந்தரக் கோடுகளிற்கிடையிலான தூரம் யாது? ஈட்டி எறிதல் மைதானத்தில் வரையப்படும் வளைவின் ஆரை என்ன? மையப்புள்ளி எவ்வாறு பெறப்படுகின்றது. ஒட்டப்பாதை அவசியமா? எவ்வளவு தூரம் அடையாளம் இடப்பட வேண்டும்? (ஈட்டி எறிதல்)
ஈட்டி ஒன்றின் நீளம் யாது?
ஈட்டியின் நிறை என்ன? ஈட்டியில் முதல் நிலம்பட வேண்டிய பகுதி யாது? ஈட்டியை எங்கே பிடிக்க வேண்டும்? எம்முறையில் ஈட்டியைப் பிடித்தல் வேண்டும்? மைதான நிகழ்ச்சிகளில் எத்தனங்கள் வழங்க போட்டியாளர்கள் எவ்வகையில் நிரலிடப்படுவர்? (உயரம் பாய்தல், கோல் ஊன்றிப் பாய்தல் நிகழ்ச்சிகள் தவிர்ந்த ஏனைய மைதான நிகழ்ச்சிகளில்) ஒருவருக்கு எத்தனை எத்தனங்கள் வழங்கப்படும்? எட்டாவது இடத்தில் ஒன்றிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இருப்பின் இறுதித் தெரிவுக்காக யாது செய்வீர்? போட்டி தொடங்கிய பின்பு போட்டியாளர் ஒருவர் பங்குபற்ற வருவாராயின் என்ன செய்வீர்? இறுதி மூன்று சுற்றுக்களுக்குமான தெரிவு முடிந்த பின்பு போட்டியாளர் ஒருவர் பங்குபற்ற வந்தால் என்ன செய்வீர்? இலக்கங்கள் மார்பிலும் முதுகிலும் கட்டாயம் அணிய வேண்டுமா? முதலாம் இடத்தினை இருவருக்கு வழங்கலாமா? இருவர் அல்லது பலர் முதலாம் இடத்தை அடையும் போது அச்சமனை எவ்விதம் உடைக்கலாம்? மைதான நிகழ்ச்சி ஒன்றில் பங்குபற்றும் போட்டியாளர் ஒருவர் சுவட்டு நிகழ்ச்சி ஒன்றிற்காகவும் அழைக்கப்படுகின்றார். இவ்வேளையில் யாது செயவீர்?
55
S6) ib 2b 3b ; Best | 4ti) | 5uib | 6ub Best 5 soo) A 6.54 7.00 5.96 6.50 5.99 6.0 8 5.96 5.80 5.60 6.4.8 6.72 5.39 C 5.50 5.40 6.80 6.52 S.60 6.2 D 6.75 650 5.7 5.90 7.00 5.76
குண்டு போடும் நிகழ்ச்சி ஒன்றில் பேற்று முடிவுகள் மேலே தரப்பட்டுள்ளது. இதில் பின்வரும் கேள்விகளுக்கு விடை தருக? (51) மூன்று எத்தனங்களின் பின்பு திறமை (Best) எத்தனங்களை
நிரப்புக? (52) ஆறு எத்தனங்களின் பின்பு திறமை (Best) எத்தனங்களை நிரப்புக? (53) 1ம் இடத்தினைத் தெரிவு செய்க? (54) இரண்டாம் இடம் பெறுபவர் யார்?
பின்வரும் முடிவுகளின் வாசிப்பினை முறையாக பதிவு செய்க? (55) ffi'.9 - 50m, 51 cm, 5mm .............................. (55) குண்டு - 7.35 m ................................ (57) தட்டு - 35.8:3، m .................................... (58) முப்பாய்ச்சல் - 13.50'm . (59) #bpọ - 46.70 m ................................ (60) நீளம் பாய்தல் - 5.32'm . (6) மிதி பலகைக்கும் நிலம்படு குழிக்கும் (Landing area) இடையே
உள்ள தூரம் யாது? (62) குழியின் அகலம் யாது? (Pit) (63) நீளம் எவ்வளவாக இருத்தல் வேண்டும்? (64) மிதி பலகையின் அளவு யாது? (Tack of Board) (65) மிதி பலகையை எவ்வாறு எங்கே வைக்க வேண்டும்? (66) ஓட்டப்பாதை அவசியமா? இதன் அளவுப்பிரமாணம் என்ன? (67) ஓட்ட பாதையில் அடையாளமிடலாமா? (68) பாய்ந்த தூரம் எவ்வாறு அளக்கப்படும்? (69) "Plasticine indicator Board" gait 6D6hliasyuGésiring? (70) இதில் "Plasticne" கழி எத்தனை பாகை சரிவில் இடப்படும்? (71) மைதான நிகழ்ச்சிகளில் எந்நிகழ்ச்சிகளுக்கு காற்றுமானி
штоlašastju(Bub? (72) இது எங்கே எவ்வாறு வைக்கப்படும்? (73) மானியை எப்போது இயக்க வேண்டும்? (74) 40 மீற்றருக்கு குறைந்த தூரத்தை நீளம் பாயும் போட்டியாளர்
ஓடினால், மானியை எப்போ இயக்க வேண்டும்? (75) பதிவு சாதனையாக இருப்பின் மானியின் வாசிப்பு எத்தனை
செக்கனுக்கு உட்பட்டதாக அளக்க வேண்டும்?
Page 34
(76) (77) (78) (79) (80)
(81) (82)
(83)
(84)
(85) (86)
(87) (88)
(89) (90) (91) (92)
(93)
(94)
(95) (96) (97)
(98)
(99)
(100)
56
முப்பாய்ச்சலில் மிதிபலகை எவ்வளவு தூரத்தில் வைக்கப்படும்? மிதிபலகையின் அளவு யாது?
குழியின் நீளம் யாது? கெந்தி மிதித்துப் பாயும் போது எக்கால்கள் நிலத்தில் படும்? பாயும் வேளையில் ஒய்வுக்கால் (Sleeping Leg) நிலத்தில் பட்டால் வழுவாகுமா? ஏன்? முப்பாய்ச்சலில் காற்றுமானியை எப்போ இயக்க வேண்டும்? எந்நிகழ்ச்சிகளுக்கு ஒருபுறம் மட்டும் இலக்கம் அணிதல் போதுமானது? உயரம் பாய்தலுக்கு பாவிக்கப்படும் குறுக்குக் கம்பத்தின் அளவுப்பிரமாணங்களைத் தருக? நிலைக்குத்துக் கம்பத்திற்கும், குறுக்குக் கம்பத்திற்கும் இடையில் எவ்வளவு இடைவெளி இருத்தல் வேண்டும்? போட்டி நடைபெறும் இடத்தை மாற்றவல்லவர் யார்" உயரம் பாய்தல் நிகழ்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படும் . தையின் நீள அகலங்களைக் குறிப்படுக? ஒட்டப்பாதை அவசியமா? அப்படியானால் எவ்வளவு? இரு கால்களினாலும் மிதித்தெழலாமா? உயரத்திற்கான பாய்ச்சல்களில் பின்வரும் அடையாளங்கள் எதைக் குறிக்கும்?
༈ C ༈
“ Х "
போட்டியாளர் ஒருவர் போட்டியில் இருந்து எவ்வேளை நீக்கப்படுவார்? நீக்கப்படுவது ஒரே உயரத்திலா அல்லது வெவ்வேறு உயரங்களிலா? போட்டி ஆரம்பத்திலேயே எத்தனத்தைப் "Pass" செய்யலாமா? எத்தனை தடவைகள்? ஆகக் குறைந்தது எவ்வளவு தூரம் உயர்த்தலாம்? கூட்டு நிகழ்ச்சிகளில் இது பொருந்துமா? போட்டி ஒன்றிலே இரு போட்டியாளர்கள் மட்டும் பாயும் வேளையில் இருவருக்கும் இடையே இருக்க வேண்டிய இடை நேரம் எவ்வளவு? ஒரு போட்டியாளர் மட்டும் இருக்கையில் வேறுபட்ட உயரங் களுக்கிடையே இருக்கும் நேரம் என்ன? இரு தொடர்ச்சியான எத்தனங்கள் இருப்பின் அவற்றுக் கிடையே இருக்க வேண்டிய நேரம் என்ன? இருவர் அல்லது மேற்பட்டவர்கள் ஒரே உயரத்தைப் பாய்ந்திருப்பின் உமது தீர்ப்பு என்ன?
57
(101) எவ்வாறு சமனை உடைக்கலாம்? (102) உயரத்தைக் குறைத்து சமன் உடைபடின் வெற்றியீட்டிய வருடைய உச்ச திறமை யாதாக 9x[Ե&& (լplգԱյb, உயரம் பாய்தல் போட்டி ஒன்றின் மாதிரி பதியப்பட்ட பேற்றுந்தாள் பின்வருமாறு?
மாதிரி (1) compe 1.78m 1.82m 1.85m 1.88m11.90m 1.92m 194m Failures P0s titor
A o XO | O ΧΟ XXO XXX 4. B O O O xo xo xxo xxx 4 C O O x- o xxol xxo XXX 5 D O a XXO XXO XO XXX 5
(103) முதலாம் இடத்தைப் பெற்றவர் யார்? (104) 2D GLib ul ITGBig5? (105) மூன்றாம் இடம் யாருக்கு வழங்கப்படலாம்? (106) 4 ஆம் இடத்தைப் பெறுபவர் யார்?
மாதிரி (ii)
를 Heights Fail Jump of Pos 恳 1.75m 1.80m 1.84m 188m 1.91m 194m 1.91m 1.89m 1.91m A o Xo o Xo XXX 2 x O X , || B | - | XO | - XO - XXX 2 X O O
C - O XO XO XXX . | 2 || Х X D - XO XO XO XXX 3
(107) 1ம் இடத்தை யாருக்கு அளிக்க வேண்டும்? (108) 2ம் இடத்தைப் பெறுபவர் யார்? (109) மூன்றாம் இடத்தைத் தட்டிக் கொண்டவர் யார்? (110) 4ம் இடத்தைப் பெறுபவர் யார்? (111) மாதிரி (i) இல் எதற்காக 191 மீண்டும் உயரம் இடப்பட்டது? (112) உயரத்திற்காகப் பாயும் நிகழ்ச்சிகளில் குறித்த ஒரு உயரத்தைப் "Pass" பண்ணிய பின்பு தனது 3 எத்தனங்களுள் ஒன்றாக அவ்வுயரத்தைப் பாயக் கேட்கலாமா? (113) "cross Bar" தகுதியானதா என எவ்வாறு பரீட்சிக்கலாம்? (114) கோல் ஊன்றிப் பாய்தலுக்கான "cross Bar" நீளம் என்ன? (115) இதன் நிறை யாது? (116)
ஊன்றிப்பாயும் கோலின் அமைப்பு எவ்விதம் இருத்தல் வேண்டும்?
Page 35
58
(117)
(118)
(119) (120)
(121)
(122)
(123) (124)
(125)
(126) (127)
(128)
(129)
(130)
CrOSS Bar gg 2 lugub Urugub 5aspèrdég5 6p6Ju60og5 (3TouT வைக்க வேண்டும்? கோல் ஊன்றிப் பாயப் பயன்படுத்தும் மெத்தையின் அளவுப் பிரமாணத்தைத் தருக? ஆகக் குறைந்தது என்ன அளவு உயர்த்தலாம்? எத்தனங்கள் வேறுட்பட்ட உயரங்கள் என்பவற்றைப் பாய்வதற்கான நேர இடைவேளைகளைத் தருக? குத்துக்கம்பங்களை (upWrights) முன்னே அல்லது பின்னே போட்டியாளர் விரும்பினால் அரக்கக் கேட்கலாமா? என்ன அளவு? எவ்வேளையில் இவர் இதனைக் கேட்க வேண்டும் ? "சமன் உடைத்தல்"(The Brack) இங்கே எவ்விதம் நடைபெறும்? போட்டியாளர் ஒருவர் கோலை "ஊன்றி எழும் பெட்டியுள் (Wavtrg Box) ஊன்றி இரு கால்களையும் உயரத்துகின்றார். குறுக்குச் கூட்டத்தைத் தாண்டவில்லை. அவரது ஒரு எத்தனம் முடிவடைந்ததா? ஒட்டப்பாதை கட்டாயம் அளிக்கப்பட வேண்டுமா? இதன் அகலம், தூரம் என்ன?
கோல் முறிந்தால் என்ன முடிவு வழங்குவீர்? குத்துக் கம்பங்களுக்கு இடையே (upWrights) இருக்க வேண்டிய
இடைவெளியின் அளவு யாது?
உயரத்திற்கான பாய்ச்சல்களில் ஒட்டப் பாதையில் அடையாளம் இடலாமா? எத்தனை? எங்கே? காற்றுத்திசையைக் காட்டும் மானி (wind shok) எந்நிகழ்ச்சிகளுக்குத் தேவை? போட்டிகளில் கடமையாற்றும் அலுவலர்கள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியவை யாவை?
eyblisgi (Starting)
(O1)
(O2) O3)
(04)
(05)
O6) (07)
ஒர் ஆரம்பிப்பாளருக்குத் தேவையான சிறந்த குண இயல்புகள் யாவை? ஆரம்பிப்பாளர் தம்மை எவ்வாறு இனங்காட்டிக் கொள்வார்? இவர் போட்டியை ஆரம்பிட்பதற்காக எவ்விடத்தில் நிலை கொள்ள வேண்டும்? "போட்டியை ஆரம்பிக்கலாம்” என இவருக்கு சமிக்ஞை செய்பவர் u lfs போட்டியை ஆரம்பிக்கும் முன்பு ஆரம்பிப்பாளர் யார் யாருக்கு சமிக்ஞை செய்ய வேண்டும்? எம்மொழியில் புறப்பாட்டிற்கான கட்டளையை இடவேண்டும்? புறப்பாட்டின் வகைகள் யாவை?
(08) O9) (10) (11) (12)
(13) (14)
(15)
(16)
(17)
(18) (19)
(20),
(21)
(22) (23)
(24) (25) (26)
(27)
(28) (29) (30)
(31).
(32)
59
நின்று புறப்படுதலுக்கான கட்டளைகள் யாது? பதுங்கல் புறப்பாட்டிற்கான கட்டளைகள் யாவை? நின்று புறப்படும் நிகழ்ச்சிகள் யாவை? பதுங்கல் புறப்பாட்டு நிகழ்ச்சிகள் யாவை? பதுங்கல் புறப்பாட்டில் "onyourmark" வேளையில் நிற்க வேண்டிய நிலையாது? விதியின் பிரகாரம் "set" நிலையில் எவ்வாறு இருக்க வேண்டும்? தொடக்கக்கட்டை (starting Baok) பாவிக்க வேண்டிய நிகழ்ச்சிகள் யாவை? "On your mark" at 606Tulsi Lisi "set" GT (UTg5 GSTsiolo வேண்டும்? "Set" க்கும் "Fire" க்கும் இடையே பொதுவாக எவ்வளவு நேர இடைவெளி இருத்தல் சிறந்தது? 1500 மீற்றர் ஒட்ட நிகழ்ச்சி ஒன்றில் போட்டியாளர் ஒருவர் கைகளை நிலத்தில் ஊன்றிய வண்ணம் புறப்பட ஆயத்த மாகிறார். நீர் இதனை அனுமதிட்பீரா? புறட்பாட்டில் உள்ள வழுக்கள் யாவை? எத்தனை தடவைகள் தவறு செய்தால் போட்டியாளர் போட்டியில் இருந்து நீக்கப்படுவார்? (புறப்படும் வேளையில்) கூட்டு நிகழ்ச்சியில் (Combined) எத்தனை தடவை தவறு செய்தால் போட்டியில் இருந்து விலக்கப்படுவார்?
போட்டியாளரை ஆரம்பிக்கும் வேளையில் போட்டியில் இருந்து
வெளியேற்ற யாருக்கு அதிகாரம் உண்டு? எவ்வாறு போட்டியாளரை வெளியேற்றுவார்? ஒரே வேளையில் ஒன்றிற்கு மேற்பட்ட போட்டியாளர்களை
எச்சரிக்கவும் வெளியேற்றவும் முடியுமா? foil 960.pdg5d sayin T6 issór (Recall starter) &L60)LD 6T660?
மீள அழைக்கும் வேலையை ஆரம்பிப்பாளர் செய்யலாமா? 6Tibó06, Recall statter EL60LDunig (36.60iGib? 200uß, 400Ď, 400Lð aFL686u6d "Lb 4X100ổ, 4X2006, 4x400ß என்பனவற்றிற்கு எத்தனை "recalers" தேவை? எவ்வாறு மீள அழைத்தல் செய்ய வேண்டும்? 800 மீ நிகழ்ச்சிக்குத் தொடக்கக் கட்டை பாவிக்கலாமா? G25TLdisis is 60Luigi (starting Block) 2566OLD56i 61606)? போட்டியாளர் ஒருவர் தனது சொந்தத் தொடக்கக்கட்டையைப் பாவிக்க அனுமதிக்கலாமா? ஆரம்பக் கோட்டிற்கு முன்னேயோ, மற்றவரது சுவட்டினுள்ளேயோ கோட்டிலோ தொடக்கக்கட்டை செல்லலாமா?
Page 36
(33)
(34) (35) (36) (37) (38) (39)
(40) (41) (42) (43)
(44) (45)
(46)
(47)
(48)
(49)
(50)
60
அஞ்சல் நிகழ்சியில் புறப்பாட்டின் போது அஞ்சல் கோல் ஆரம்பக் கோட்டையோ அல்லது அதற்கு முன்னேயோ நிலத்தைத் தொட்டால் அது வழுவாகுமா? சப்பாத்து ஏன் அணிய வேண்டும்? ஒட்ட நிகழ்ச்சி ஒன்றின் தூரம் எவ்வாறு அளக்கப்படும்? ஏன் துரம் சமன் செய்தல் (stagger start) அளிக்கப்படுகிறது. எத்தனை வகையான ஆரம்பக் கோடுகள் உண்டு? வளைவு ஆரம்பக்கோடு பற்றி யாது கூறுவீர்? 1000மீ 2000மீ 3000மீ 5000மீ 10000மீ நிகழ்ச்சிகளுக்கு எவ்வாறு போட்டியாளர்களை நிலை கொள்ளச் செய்தல் வேண்டும்? உரிய சுவடுகளில் போட்டியாளர்களை நிறுத்துபவர் யார்? ஆரம்ப உதவியாளரது கடமைகள் யாது? எவ்வொழுங்கில் போட்டியாளர்களைச் சுவட்டில் நிறுத்த வேண்டும்? போட்டி ஆரம்பம் பற்றி அறிவித்ததும் போட்டியாளர்கள் எங்கே ஒன்று சேர்தல் வேண்டும்? "Assambly Line" 6TTÉ8a5 66JuLu'Lu'lıç(5äägib? போட்டியின் போது அஞ்சல் கோலை குழுக்களுக்குக் கொடுப்பவர் umir? 800மீற்றருக்கு மேற்பட்ட ஓட்டங்களில் கடைசிச் சுற்றினை தெரியப்படுத்த வேண்டுமா? யார்? எங்ங்ணம்? பின்வரும் போட்டிகளில் ஆரம்பத்திற்கான கட்டளைகள் எவ்வாறு அளிக்கப்படும்? மரதன், 110மீ சட்டவேலி, 400மீ ஓட்டம்? 800மீ போட்டியின் முதலாவது தெரிவு எவ்வளவு நேரத்தின் பின்பு இடம்பெற வேண்டும்? soup TGD600T spoop p(66) isö (callroom Judge) as 6OLDssir urroogh போட்டியை ஆரம்பிப்பதற்கான நடைமுறைகளைக் கூறுக?
நேரங்கணித்தல் (Time Keeping)
(O1)
(02) (03)
(04) (05) (06)
(07)
நேரம் கணிப்பவருக்கு இருக்க வேண்டிய குண இயல்புகள் யாவை? நேரக்கணிட்டாளர்கள் எங்கே நிலைகொள்ளல் வேண்டும்? நிறுத்தற் கடிகாரத்தை எவ்வாறு பிடிப்பது மிகப் பொருத்த மானதாக இருக்கும்? நிறுத்தற் கடிகாரத்தை எப்போது இயக்க வேண்டும்? கடிகாரத்தை எப்போது நிறுத்துதல் வேண்டும்? பிரதம நேரக்கணிப்பாளரது (Chief Time Keeper) கடமைகள் u ഞഖ?
மேலதிக நேரக்கணப்பாளர் என்பவர் யார்?
61
(08)
(O9)
(10)
(11)
(12) (13)
(14)
(15) (16) (17)
(18) (19) (20) (21) (22)
(23) (24) (25) (26)
(27)
(28)
(29)
(30)
மேலதிக நேரக்கணிப்பாளரது கணிப்பு, அனைத்து வேளை களிலும் செல்லுபடியாகுமா? முதலாம் இடத்திற்கான கணிப்பினை எத்தனை நேரக் கணிப்பாளர்கள் எடுக்க வேண்டும்? ஒட்டம் ஆரம்பமானதும் நேரக்கணிப்பாளர் கடிகாரத்தை இயக்கிய பின்பு என்ன செய்தல் வேண்டும்? ஓட்ட முடிவில் கடிகாரத்தை நிறுத்திய பின் என்ன செய்ய வேண்டும்? எத்தனை வகையான நேரக் கணிப்பு முறைகள் உண்டு? பின்தூண்டல் நேரக்கணிப்பாளர் (Backup Time keepers) என்பவர்கள் யார்? V பின்வவரும் வாசிப்புக்களை முறையாகப் பதிவு செய்க. 2 : 09 : 44.3
10.11
59 ; 26.32
2 : 09. 44.32 பின்வரும் வாசிப்புக்களைக் கொண்டு எதனை நீர் முறையான நேரம் எனப் பதிவுசெய்வீர்?
10.3 - 10.3 - 10.4 10.3 10.6 - 10.2 - 10.4 - 10.4 11.7 - 11.8 - " " - 11.8
116 - 11.8 - 11.9 - 1.7 முழு தன்னியக்க நிறுத்தற் கடிகாரத்தை பாவிப்பதற்கான பிரதான இரு நிபந்தனைகளைக் கூறுக. "Fully Automatic Timeing" 67656) Tacı bıç55Tyıb GQuUğbabı"LGBub? . எந்நிகழ்ச்சிகளில் சிதறிய நேரக்கணிப்பு (spitTimeing) எடுக்கலாம் 400 மீ போட்டியில் SplitTime ஒருவர் எவ்வாறு எடுக்கலாம் "சுவட்டு நேரக்கணிப்பு எந்த நிகழ்ச்சிகளில் இடம்பெறும் (Lap Timeing) தன்னியக்க நேரக்கணிப்பில் வாசிப்பு எவ்வாறு அமையும். ஆரம்பிப்பாளர் எப்போது பிஸ்டல் வைத்திருக்கும் கையை உயரத்துக்குவார், வெளிச்சம் அல்லது புகை தெளிவாகத் தெரிவதற்காக சில சந்தர்ப்பங்களில் என்ன முறை கையாளப்படுகிறது. கையால் இயக்கப்படும் கடிகார வாசிப்பு எவ்வாறாக அமையும்
"உடற்கல்வி மூலம் நாட்டிற்குகந்த சிறந்த நற்பிரசைகளை உருவாக்கலாம் இது பாடசாலைகளிலேயே அத்திவாரம் இடப்பட வேண்டும்"
Page 37
62
(O1) (O2) (03)
விடைகள் சுவட்டு நிகழ்ச்சிகள்
400 fs 7.32.5 6 1.22Lჩ - 1.25uნ
(04) (05)
(06) (07)
(08)
(09) (10)
(11) (12) (13)
(14)
(15)
(16) (17) (18) (19)
(20) (21) (22) (23)
(24) (25) (26)
(27)
முன்சரிவு 1000 - 1
பக்கசரிவு உள்நோக்கி 100 - 1
5 CT ஆரம்ப கோட்டினதும் முடிவுக் கோட்டினதும் போட்டியாளனுக்கு அண்மித்த விளிம்புகள். இல்லை. நடுவர்கள் முடிவுக் கோட்டின் உள்விளிம்பில் கற்பனை திரை ஒன்றினை உருவாக்கிக் கொள்ள வேண்டும் போட்டியாளர் யாவரும் சமதுரத்தை ஓட வேண்டும் என்பதற்காக, ஆம், கறுப்பு நிறம், புகைப்படம் மூலம் முடிவினை எடுப்பதற்கு இலகுவாக, முதலாவது சுவட்டில் இருந்து 5 மீற்றருக்கு அப்பால் 20 மீற்றர். உரிய இடத்தில் இருந்து 10 மீற்றர் முன்னேயும் 10 மீற்றர் பின்னேயும் அடையாளமிடப்பட்டிருக்கும்.
10 மீற்றர். அஞ்சல் பிரதேசத்தின் பின் எல்லையில் இருந்து பின்னே 10 மீற்றர்.
குறுந்தூர விரைவோட்டங்கள் . உ-ம் 4X100மீ. (p60öLtd (TorSO)
உடம்பில் தலை, கைகள், கைகால் அற்ற பகுதி. ஆம் ஆனால் முண்டம் முடிவுக் கோட்டை அடையும் வேளையில் கையில் அஞ்சல் கோல் இருக்க வேண்டும். 28 செ. மீ - 30 செ. மீ.
12 செ. மீ - 13 செ. மீ. 50 கிறாழுக்கு உட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் மரம் 0 உலோகத்தினாலானதாக இறுக்கமான மெதுமை யான குழாயாக இருத்தல் வேண்டும். இல்லை. ஆனால் நிறமாக இருப்பின் பார்க்கத் தெளிவாக இருக்கும் ஆம், அஞ்சல் ஓட்டங்கள். V நடுவரின் அனுமதியுடன் மற்றவீரர்களுக்கு எதுவித இடைஞ் சலுமின்றி தனது சுவட்டில் அடையாளமிட அனுமதிக்கப்படுவர். இல்லை, கைக்கு கைமாற்ற வேண்டும் (நிலத்தில்) விழுந்தால் விழுத்தியவரே எடுத்துக் கொடுக்க வேண்டும்
(28) (29)
(30) (31)
(32)
(33)
(34)
(35)
(36) (37) (38)
(39) (40) (41) (42) (43) (44)
(45)
(46)
(47)
(48)
(49)
63
கோல் முழுமையாக இருந்தால் போதுமானது. போட்டி முடியும் வரை கோல் கையினாலேயே எடுத்துச்செல்ல வேண்டும்.
ஆரம்ப உதவியாளரிடம் துய்மையானதாக, மற்றவரது கவனத்தை ஈர்க்காததாக, தடை செய்யப்பட்ட, விரும்பத்தகாத சின்னங்களற்றதாக நனைந்தாலும் ஒளி புகாத்தன்மை உடையதாக இருத்தல் வேண்டும். இலக்கத்திற்கு அளவுப்பிரமாணம் இல்லை. ஆனால் பார்வைக்கு மிகத்தெளிவானதாக அமைந்திருத்தல் வேண்டும் ஆம். ஒழுங்கமைப்பாளர்களது அனுமதியுடன் அவர்கள் தரும் அளவுப் பிரமாணங்களுடன் பதிக்கலாம் (இலக்கத்தை விட சிறிதாக அமைதல் வேண்டும்) ஆம், சுவட்டு நிகழ்ச்சிகள் அனைத்திற்கும் இரு இலக்கங்களும் அவசியம் மார்பிலும் முதுகிலும் ஒழுங்கமைப்பாளர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் பக்கத் தொடையிலும் இலக்கம் பொறிக்கப்பட வேண்டும். இல்லை. அவர்களது விருப்பம்
பதினொன்று. “ஸ்பிறிங்" போன்றவை இருத்தலாகாது. 11 ஆணிகளும் பதினொரு இடங்களில் இருத்தல் வேண்டும். இயற்கைச் சுவடு 25 மி.மீற்றர், செயற்கைச் சுவடு 9 மி.மீற்றர். 4 மி மீற்றர்.
110 மீற்றர், 400 மீற்றர்.
100 மீற்றர், 400 மீற்றர்.
ஒரு சுவட்டில் 10 சட்ட வேலிகள்,
110 மீற்றர் . 1067 மீற்றர்.
400 மீற்றர் -0.914 மீற்றர்.
100 மீற்றர் -0838 மீற்றர்.
400 மீற்றர் -0.762 மீற்றர்.
110 மீற்றர் - 1372 மீற்றர்.
100 மீற்றர் - 13.0 மீற்றர்.
400 மீற்றர் -450 மீற்றர்.
110 மீற்றர் - 1402 மீற்றர்.
100 Liğibbi - 105 மீற்றர்.
400 மீற்றர் - 400 மீற்றர்.
110 மீற்றர் -9,14 மீற்றர்.
100 மீற்றர் - 8.5 மீற்றர்.
400 மீற்றர் -350 மீற்றர். வேண்டுமென்றே சட்டவேலியைத் தள்ளுதல், ஊடாக ஓடுதல், சட்டவேலிக்கு வெளியால் காலை எடுத்தல்
Page 38
64
(50) 120 மீற்றர். (51) 10 கி கிறாழுக்கு குறையலாகாது.
56të i ft 5 i ll ஆரம்பக் கோட்டிற் சட்டவேலி முடிவுக் கோட்டிற் மீற்றரில் வேலியரின் கும் முதலாவது களுககு கும் கடைசிச் சட்.
உயரம் FÜ'L- வேலிக்கும் இடையிலான வேலிக்கும் இடை
இடையிலான தூரம் துTரம் யிலான தூரம் ஆண | 110மீ 067 13.72 9.14 1402 40.0 35 450 914.400uᏰ O بها 606 100LE 0.838 3.0 8.5 0.5 400uᏝ 09士伞 |, 450 35 400
Z2
(52) 2000 மீற்றர், 3000 மீற்றர். (53) சட்டவேலி - 18, நீர்ப்பாய்ச்சல் 05 (54) சட்டவேலி - 28, நீர்ப்பாய்ச்சல் 07 (55) p u Jib 0.914 tipi (-4 3mm)
அகலம் 396 மீற்றர். தடிப்பம் 127 செ. மீற்றர் x 12.7 செ. மீற்றர். (56) 100 மீ, 200 மீ, 100 மீற்றர் சட்டவேலி 110 மீற்றர் சட்டவேலி, (57) முடிவுக்கோட்டில் இருந்து ஆரம்பக் கோட்டுப் பக்கமாக 50 மீற்றர் தூரத்தில் மைதானத்தின் உட்பக்கமாக 2 மீற்றருக்கு உள்ளே வைக்கவேண்டும். (58) 122 மீற்றர் உயரத்தில். (59) 200 மீற்றர் போட்டியில் முதலாவது போட்டியாளர் நேர்சுவட்டில் பிரவசிக்கும் போது ஏனைய நிகழ்ச்சிகளில் ஆரம்பிப்பாளரின் பிஸ்ரல் சுவாலைப் புகையுடன் இயக்க வேண்டும் . (60) 100 200 ເບິ່ງ) - 10 செக்கன். - 13 செக்கன். 110 மீ சட்டவேலி - 13 செக்கன். (61) சுவடு மாறி ஓடியமையால் அவர் குறைந்த துரத்தை ஒடியுள்ளாரா? மற்றவருக்கு இடையூறு விளைவித்தாரா? என்பதுடன் ஏனைய பொது விதிகள். (62) இல்லை, ஏனெனில் அவர் தனது தூரத்தை குறைத்து ஓடவில்லை (63) இல்லை, ஏனெனில் சுவடு மாறியதால் எதுவித அனுகூலத்தையும்
அடையவில்லை. மாறாக தகூடிய தூரத்தையே ஓடியுள்ளார். (64) ஆம், ஏனெனில் இவர் குறைந்த தூரத்தை ஒடியுள்ளார். (65) அவர்கள் ஒடி முடித்த நேரத்தினை அடிப்படையில்
சிறந்ததிலிருந்து முதல் நால்வரும் 3,4,5,6 ஆம் சுவடுகளில் நிறுத்தப்படுபவர் ஏனையோர் திறமை அடிப்பயிைல் 1, 2, 7, 8 ஆம் சுவடுகளில் நிறுத்தப்படுவர்.
: 65
(66)
(67) (68)
(69) (70) (71)
(72)
(73)
(74)
(75)
(76)
(77)
(78)
(79) (80)
(81)
(82)
இல்லை 100-800m வரையிலான ஓட்டங்களுக்கும் 4x400மீ வரையிலான அஞ்சல் ஒட்ட நிகழ்ச்சிகளுக்கும் பொருத்தமாகும்.
இதுபற்றி விதிகளில் ஒன்றுமே கூறப்படவில்லை.
இது நிகழ்ச்சிகளுக்கு நிகழ்ச்சி வேறுபடும் * 200 வரையிலான நிகழ்ச்சிகளுக்கு - 45 நிமிடம், * 1000 வரையிலான நிகழ்ச்சிகளுக்கு - 90 நிமிடம்.
ஏனையவை - அதே தினத்தில் அல்ல. 42, 195 d(Зsот бави.
5 கிலோ மீற்றர். 20 கிலோ மீற்றரும் அதற்கு கூடிய வீதி ஓட்டங்களும் வேகநடைப்போட்டிகளும் ஆம். காலநிலைக்கேற்றவாறு ஒழுங்கமைப்பாளர்களினால் இந்நிலையங்கள் 23 கி. மீ இடைவெளியில் அமைக்கப்படும். 5 km பின்பு ஒவ்வோர் 5 km க்கும் இந்நிலையங்கள் அமைத்தல் வேண்டும். காலநிலைக்கேற்ப இரு நிலையங்களுக்கிடையே தாகசாந்திக்காக ஒழுங்கமைப்பாளர்கள் ஆவன செய்யலாம்
ug$s faspöéflassif (Pentathlon) ... ஆண், தசம நிகழ்ச்சிகள் (Decathlon) ... asi. சப்த நிகழ்ச்சிகள் (Hepathlon) . பெண்.
தொடர்ச்சியான இரு நாட்களில் நடத்தப்பட வேண்டும் 1ம் நாள் ; 100மீ நீளம் பாய்தல், குண்டு போடுதல், உயரம்
LTig56), 400s. 2ம் நாள் ; 110மீ சட்டவேலி, தட்டெறிதல் கோலூன்றிப் பாய்தல்,
ஈட்டி எறிதல், 1500மி. தொடர்ச்சியான இரு நாட்களில் நடாத்தப்பட வேண்டும். 1ம் நாள் ; 110மீ சட்டவேலி, உயரம் பாய்தல், குண்டு போடுதல்
2005. 2ம் நாள் : நீளம் பாய்தல், ஈட்டி எறிதல், 800மீ இல்லை, தினங்கள், நிகழ்ச்சிகள் என்பன கட்டாயமாகப் பேணப்பட வேண்டும். 30 நிமிடங்களுக்குக் குறையலாகாது. 1ம் நாள் இறுதி நிகழ்ச்சிக்கும், 2ம் நாள் முதல் நிகழ்ச்சிக்கும் இடையே ஆகக்குறைந்தது 10 மணித்தியாலங்கள் இடை வேளை இருத்தல் வேண்டும் () மற்றவர் 1 மற்றவர்களை விட கூடிய நிகழ்ச்சிகளில் கூடிய
புள்ளிகளைப் பெற்றவர். இதுவும் சமனானால், () ஏதாவது நிகழ்ச்சி ஒன்றில் கூடிய புள்ளியைப் பெற்றவர். எழுத்து மூலமாகவும், வாய்மொழி மூலமாகவும் சமர்ப்பிக்கலாம்.
Page 39
(83)
(84)
(85) (86) (87) (88) (89)
(90)
(91) (92) (93) (94) (95) (96) (97) (98)
(99)
(100)
(10) (102)
(103)
66
போட்டியின் முன்பும் சமர்ப்பிக்கலாம் போட்டியின் பின்பும் &LDiridss6Tib உத்தியோக பூர்வமான அறிவித்தல் கிடைத்த 30 நிமிடத்துள் கையளிக்கப்பட வேண்டும். குறிப்பிட்ட போட்டியாளருக்காக அதிகாரம் பெற்ற அலுவலர் கையெழுத்திடலாம். ஆம், 100 அமெரிக்க டொலர் அல்லது இதற்கு சமனான தொகை முறையீடு தோல்வியடைந்தால் திருப்பியளிக்கப்பட மாட்டாது. LD55uj6ttyslid (Referee) 3 அல்லது 5 அல்லது 7 முடிவுக் கோட்டில் இருந்து சுவடுகளுக்கு வெளியே 30cm வெளியே இருபுறமும் நாட்டப்படும். இதன் அளவு 140mx8cmx 2Cm புகைப்படம் மூலம் முடிவு எடுப்பதாயின் இது அவசியமில்லை. எப்போதும் நிலத்துடன் தொடர்ச்சியான தொடுகை இருத்தல்
8ഖങ്ങi(b, * பின் கால் நிலத்தை விட்டு உயரமுன்பு முன் கால் நிலத்துடன்
தொடுகையுற வேண்டும் * ஆதாரக்கால் (supportingLeg) ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் செங்குத்தாக
இருக்க வேண்டும். úigg5LD (EG6) (Cheifjudge) p_üLL 09 (3Lit பிரதம நடுவர் உட்பட 05 பேர் 03 BG6 frasoit (Judge) - இல்லை. எச்சரிக்கை செய்த பின்பே விலத்த வேண்டும் பிரதமர் நடுவர் 1500m மேற்பட்ட ஒட்டம், 5000மீ நடை ஓட்டம் 4 ற்கு மேற்படலாகாது, நடை 6 ற்கு மேற்படலாகாது LD5fuj6tph (Referee) சுற்று எண்ணிக்கையாளர் ஒருவர் முடிவுக் கோட்டின் அருகே நின்று எஞ்சியுள்ள சுற்றுக்களுக்குரிய எண்ணிக்கையை இலக்கத் தகடுகள் மூலம் காட்டுவார். போட்டியில் முதலாவதாக வரும் வீரர் நேர் சுவட்டிற்கு வந்ததும் இறுதிச்சுற்று மணி ஒன்றினை அடிப்பதன் மூலம் சமிஞ்ஞை செய்யப்படும் சாதாரமாக விசிலும் இதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் LD55u Grist (Referee) 1 மத்தியஸ்தருக்கு உதவுதல்,
2 நிகழ்ச்சியை மிக அருகாமையில் இருந்து கண்காணித்தல் 3 வழு அல்லது மூர்க்கமான செயல்களை எழுத்து மூலம்
மத்தியஸ்தருக்கு அறிவித்தல், 4 தவறு ஏற்பட்ட இடத்தை அடையாளமிடல் 5 தேவையான நிறக் கொடிகளை உயர்த்திக் காட்டுதல் சுவட்டு நடுவர்களே செய்வார்கள்.
(104) (105)
(106)
(107)
(108) (109)
(110) (111) (112) (113) (114) (115) (116) (117) (118) (119) (120) (121) (122) (123) (124) (125) (126) (127) (128) (129) (130)
- 67
(3 in 19 (pasTGOLDu T6 it. (Meet manager). சுவடு, ஒட்டப்பாதை, கோணச்சிறைகள், வட்டங்கள், நிலம்படும் பிரதேசங்கள், உபகரணங்கள், பேற்றுத்தாள்கள் என்பவற்றுக்குப் பொறுப்பாக இருத்தல். (3UT 19 (p35|T60)LDuUT6ITslub (meetmanagrer).
பிரதம நடுவர். மத்தியஸ்தர் (Referee).
முறையே மஞ்சள் நிற அட்டை, சிகப்பு நிற அட்டைகளை
குறிப்பிட்டவருக்கு காட்டுவதன் மூலமாக, மத்தியஸ்தரும், பிரதம நடுவரும். மத்தியஸ்தர். (ETribur DTGi (Suá,61st (wind gauge Opparator). Lig56. T6 islid (ReCOrder). v மத்தியஸ்தர்.
பிரதம நடுவருக்கு.
(p535 (3LDGuT6 it (marshal). 508 அல்லது இதற்குச் சமனான தொகை
சர்வதேச அமைச்சூர் மெய்வல்லுனர் சம்மேளனம் (AAF)
இலங்கை அமைச்சூர், மெய்வல்லுனர் சங்கம் (SLAAA) ஆம், ஆசிய அமைச்சூர் மெய்வல்லுனர் சங்கம் (AAAA) 100மீ ஆரம்பக்கோடு.
110மீ ஆரம்பக்கோடு.
10,000மீ ஆரம்பக்கோடு. 1,500மீ ஆரம்பக்கோடு.
800 B, 4 x 400LE. dig, Cutting Line.
3000மீ, 5,000மீ ஆரம்பக்கோடு. நீர்குழி.
நடுவர்கள்.
சமநிலை ஆளுமையும் அமைதியும் அறிவும் நிரம்பிய இளம்
தலைமுறையினரை உடற்கல்வியூடாக உருவாக்க முடியும்"
சாள்ஸ் பியூகள், நாஷ்
Page 40
68
மைதான நிகழ்ச்சிகள்
(O1) (O2) (O3) (04) (O5) (O6) (O7) (OS)
(O9) (10) (11)
(12) (13) (14)
(15)
(1ճ) (17) (18) (19) (20) (21) (22) (23) (2Ꮞ)
(25) (260 (27) (28)
(29) (30)
2.35
5C
இல்லை
7.250 கிகி
isos),
ஆம் வட்டத்தின் வெளிவிளிம்பில் இருந்து வட்டத்தின் வெளிப் புறமாக (மையத்தை ஊடறுத்துச் செல்லும் விதமாக) வரையப்படும் குறைந்தது 0.75மீ
இல்லை.
தாடைக்குக் கீழ் கழுத்தில் பட்டும்படாமலும் குண்டுபோடும் போது அது தோள் மூட்டின் நேர்கோட்டின் பின்னே செல்லலாகாது.
ஆம்.
குண்டு போடும் நிகழ்ச்சிகளில் மட்டும் நீளம் = 1.2 + cm, அகலம் = 112 mே-30 cm K) Ljub = 10 Cm 't உள்விளிம்பு வழு இல்லை. ஆனால் மேலே ஸ்பரிசித்தால் வழுவாகும்
4 kg.
25 மீற்றர்.
அளவுகள் யாவும் குண்டு போடும் மைதானத்தை ஒத்தது.
1 K9.
ஆம் விதியின் பிரகாரம் வழு இல்லை.
ஆம்
இல்லை. கிட்டிய இரட்டை இலக்கத்தில் உ-ம் 22மீ 31 செ.மீ எனின் 22மீ 30 GFL GTIGT
எறிந்தவருக்கு அண்மித்த உடைவில் இல்லைநிலத்துடன் தொடுகையுற்றால் மட்டுமே அது வழுவாகும் טסנ385360) சம்மட்டி எறிதல் நிகழ்ச்சிக்கு மட்டும் பாவிக்கலாம் (Hammer Thow) கையுறை மெதுமையானவையாக இருக்க வேண்டும் பெருவிரல் தவிர்ந்த ஏனைய விரல்களின் நுனிகள் வெளித்தெரியத் தக்கனவாக இருத்தல் வேண்டும் ஆம், முள்ளந்தண்டின் பாதுகாப்பிற்காக
இல்லை.
(3i (32) 33
34 (35. 3f. (37)
{#4) 45)
(4) (47) (ጳ8} (49)
W5{ነ)
(5) (52) (53) (54) (55) {5É) (57) (58) (59)
- 89 -
இல்லை.
கைகளுக்கு பிட்டும் ச5:ம். இரண்டு எத்தனங்கள் போட்டி ஆரம்பாபேதற்த பூரின் பிரதம நடுவரின் மேற்பார்:ள் வழங்கப் iேன்ம்ே.
4 மீற்றர்.
8 மீற்றர். இரு சமாந்தர வரைகளுக்தம் மத்திiள். அவசியம் 3 மீற்றர் - 3.5 மீற்றர் வரை ஆண் 28) - ??) சென்ரி மீற்றர். டெரன் 22 - 23: சென்ரி மீற்றர். ஆன் : கிராம் பெண் - ரி கிராம். ஈட்டியின் தலைப் நுனி (Head Tip) கட்டாயமாக தடையிலேயே (iேp) பிடிக்க வேண்டும். அங்கீகரிக்கப்பட்ட முறைகளான அமெரிக்கன் முறை, பின்லாந்து முறை, குதிரைலாடன் முறை. போதுாைக ப்ொத்தர் ஆடிப்பைபில், 8 பேருக்கு குறைவாயின் தொடர்ச்சியாக வித்தனங்கள் வழங்கப்படும் 8 பேருக்கு அதிகமாயின் முதன் முன் து எத்தனங்கள் வழங்கப்பட்டு சிறந்த 8 பேரைத் தெரிவு செய்து இறுதி மூன்று ர்த்த:ங்களும் வழங்கப்படும். இறுதித் தெரிவுக்காக அவர்களும் சேர்த்துக் கொள்ளப்படுவர் தகுந்த காரணம் காட்டினால் அவர் வந்தபோது நடைபெறும் சுற்றிற்கு அனுமதிக்கலாம். இவ்வேளையில் அனுமதிக்க முடியாது.
ஆம்.
இல்லை, ஈரினை உடைக்க வேண்டும். 2வது திறமை 3வது 4வது திறமை என ஆறு (6) எத்தனங்களையும் ஒப்பிடலாம். இதுவும் சமனாயின் சமனை உடைக்க வேண்டியவர்களுக்கு மட்ம்ே ஒவ்வொரு கத்தனங் கள் வழங்கி உடைக்க வேண்டும்.
கிரீத்ரினிநிகழ்ச்சிக்குச் செல்லலாம். ஆனால் அவர் வரும் வேளை நடைபெறும் சுற்றிலேயே பங்குபற்ற வேண்டும். A, BCD pseu: 70s, 5.96 . 6.80, 6.75 A B C D typic3: 7. Of , 6.72 .. 6.80, 7,0s)
Iம் இடம் .ெ
2h 3g_iħ ÅR,
5[յIT 5Ամm | 5Ս.5rl.
7.351: I 7ր: 35giri.
35.80ifi ] 35fri 80Ꮯril.
13.5IIIfi.
..
Page 41
70
(60) (61) (62) (63)
(64) (65)
(66)
(67)
(68)
(69)
(70) (71)
(72)
(73)
(74)
(75) (76) (77) (78)
(79) (80)
(81)
(82)
5.32.
1 மீற்றர் - 3 மீற்றர்.
2.75 மீற்றர் - 3.00 மீற்றர் வரை. மிதிபலகையில் இருந்து குழியின் பின் விளிம்பு 10 மீற்றருக்குக் குறையாது இருத்தல் வேண்டும். 1.21மீ - 122மீ x 20செ.மீ (42 மி.மீ) x 10செமீ ஒடு பாதையில் குழியில் இருந்து 1 மீற்றர் - 3மீ தூரத்?ே நிலமட்டத்துடன் வைத்தல் வேண்டும். ஆம். 122மீ - 1.25மீ அகலம், 40மீ 45மீ நீளம் இருபுறமும் 5செ.மீ தடிப்பத்தில் கோடு. இல்லை ஆனால் ஓட்டப்பாதையின் வெளிப்புறங்களில் இடலாம். எனினும் நடுவர்களின் அனுமதியுடன் அவர்களால் தரப்படும் பொருளினால் அல்லது அவர்களால் அனுமதி அளிக்கப்பட்ட பொருட்களால் அடையாளமிடப்படலாம். மிதி பலகையின் விளிம்பும் உடைவில் மிதிபலகைக்கு அண்மித்த விளிம்பிற்கும் இடையே உள்ள தூரம் அளக்கப்படும். மிதி பலகைக்கு குழிப்பக்க விளிம்பிற்கு முன்னால் மிதி பாதம் செல்வதை இலகுவாக இனங்காண்பதற்கு. 30° சரிவில் இடப்படும். நீளம் பாய்தல், கெந்திமிதித்துப் பாய்தல் ஆகிய இரு நிகழ்ச்சிகளுக்கு மட்டும் காற்றுமானி பாவிக்கப்படும். மிதிபலகையில் இருந்து 20மீ தூரத்தில் ஒடு பாதையில் இருந்து வெளியே 2மீ. அளவிற்கு கூடாமல் 122மீ அளவு உயரத்தில் வைக்க வேண்டும். மிதிபலகையில் இருந்து 40 மீ தூரத்தே ஒடுபாதைக்கு வெளியே இடப்பட்ட அடையாளத்தைக் கடக்கின்ற போது மானியை இயக்க வேண்டும். போட்டியாளர் தனது ஓட்டத்தை ஆரம்பித்த உடன் மானியை இயக்க வேண்டும்.
5 செக்கன். ஆண் 13 மீற்றர் பெண் 11 மீற்றர் (குறையலாகாது). நீளம் பாயும் மிதி பலகையின் அளவைப் பார்க்கவும். பலகையில் இருந்து குழியின் பின் விளிம்புவரை ஆகக் குறைந்தது 21மீ ஆகும். முறையே வலது, வலது, இடதுஇடது, இடது வலது. இல்லை, இதனால் பிரத்தியேக அனுகூலமொன்றையும் அவர் பெறமாட்டார். (நீளம் பாய்தல் தொழிற்பாட்டைப் பார்க்க) 35 மீற்றரை அடையும் போது காற்றுமானி இயக்கப்படும். உயரம் பாய்தல், கோலூன்றிப்பாய்தல்.
(83)
(84) (85) (86) (87) (88) (89) (90) (91) (92)
(93) (94) (95) (96)
(97) (98) (99) (100) (101)
(102) (103) (104) (105) (106)
71
நீளம் 3.98மீ - 4.02மீ. நிறை 2 Kg. உருளையாக இருக்க வேண்டும். அந்தலைகள் மட்டும் சதுரமாக இருக்கலாம். 3செ. மீ விட்டமுடையதாக இருத்தல் வேண்டும். ஆகக் குறைந்தது 1 செ.மீற்றர். மத்தியஸ்தர் (Referee). ஆகக் குறைந்தது நீளம் 5 மீற்றர் அகலம் 3 மீற்றர். ஆம். ஆகக்குறைந்தது 15 மீ சர்வதேச போட்டிகளில் 20 மீற்றர் இல்லை. முறையான பாய்ச்சல் வெற்றி. பிழையான பாய்ச்சல், பாயவில்லை என அறிவித்தல். (Pass) தொடர்ச்சியான மூன்று எத்தனங்கள் தோல்வியடையும் பட்சத்தில் நீக்கப்படுவார். இல்லை, வெவ்வேறு உயரங்களுக்கும் பொருத்தும். ஆம். அவர் விரும்பியவரை. 2 C. இல்லை, சர்வதேச மட்டத்தில் அமையும் போட்டிகளில் ஆரம்பம் தொடக்கம் முடிவுவரை 3cm உயர்த்துதல் வேண்டும். 3 நிமிடம். 5 நிமிடம். 3 நிமிடம். சமனை உடைத்தல் வேண்டும். பின்வரும் விதிமுறைகளை கடைப்பிடிக்கலாம். அ. சமனாக வந்த உயரத்தில் குறைந்த தோல்விகளைச் சந்தித்து
வெற்றியீட்டியவருக்கு முதலிடத்தை வழங்குதல். இது சமனானால். ஆ. அவரது மொத்த எத்தனங்களில் குறைந்த தோல்விகளைச்
சந்தித்தவர். இதுவும் சமனானால். இ. முதலாம் இடத்திற்கு மட்டும். y
* சமன் ஏற்பட்ட உயரத்தை ஒரு முறை மட்டும் பாயவிடல் 2cm உயர்த்துதல் அல்லது குறைத்தல் ஒவ்வோர் எத்தனம் மட்டுமே ஒரு உயரத்தில் ஒருவர் வெல்லும் வரை பாயவிடல் வேண்டும். அவர் பாய்ந்த உச்ச உயரம். 'D'. 'A" uqub 'B' uqub. ஒருவருக்கும் வழங்கப்பட மாட்டாது. (ஏனெனில் 2ம் இடம் இருவர்)
'C'.
*
Page 42
(107) (108) (109) (110) (111)
(112) (113)
(114) (115) (116) (117)
(118) (119) (120)
(121) (22) (23)
(24) (125)
(126) (127) (128)
(129) (130)
72
"B".
'A'.
'C'.
'D', 'A' 'B' C மூவரும் 1.88 உயரத்தைப் பாய்ந்த பின்பு தோல்வியடைந்த உயரம் 191 மீ ஆகும். இல்லை. Pass பண்ணுவது உயரத்தையே. 3கி.கி நிறையை "Cross Ba" ன் நடுவே கட்டித்தூக்கும் டே : முறையே 11cm , 07cm என்ற அளவிற்குக் கூடுதலாக கோல் ஊன்றிப் பாயும் Bar ம் உயரம் பாயும் Bar ம் பதியலாகாது. 4.50m (-t- 2cm).
2.25 Kg. உலோகம் கண்ணாடி இழை என்பவற்றால் ஆன உருளை. இல்லை. மெத்தையின் பக்கம் Cross Bar தாங்கும் தாங்கி அமைந்திருக்கும். 5mx 5m (1.3m உயரத்திற்குக் குறையாது இருப்பது நலம்). 5CIኸ.
மூவருக்குக்கூட இருப்பின் - 2 நிமிடம். 2 - 3 பேர் இருப்பின் 4 நிமிடம். ஒருவரால் தொடர்ச்சியான பாய்ச்சல் பாயும் வேளையில் 8 நிமிடம், ஆம் முன்னே (Runway பக்கம்) 40 cm பின்னே 80 cm. போட்டி ஆரம்பத்தில், முதலாம் எத்தனத்திற்கு முன்பு, உயரம் பாய்தலின் நடை முறையைப் பார்க்கவும். ஒரு வேறுபாடு உயரத்தைக் கூட்டுதல் அல்லது குறைத்தல் 5Crn ஆக இருத்தல் வேண்டும்.
இல்லை.
ஆம், அகலம் 122 m - 1.25 m.
156Tib. 40m - 45m இதற்காக இன்னுமொரு எத்தனம் வழங்கப்படும். 4.30 - 4.37 . ஆம், இரண்டு. பிரதம நடுவரின் அனுமதியுடன் கோல் ஊன்றிப் பாய்தலில் ஒட்டப்பாத்ைக்கு வெளியே. பாயும் நிகழ்ச்சிகளுக்கு. பேனா அல்லது பென்சில், தாள்கள், மட்டை, விசில், எச்சரிக்கை மட்டைகள், பிஸ்ரல், காலநிலைக்கு ஏற்ப குடை, தொப்பி, மழைச்சட்டை போன்றவை. (அலுவலர் தமக்கு ஏற்றவற்றை)
73
ஆரம்பித்தல்.
(O1)
(02)
(03)
(04) (05)
(O6) (07) (08) (09)
(10)
(11) (12)
(13)
(14)
(15) (16) (17)
(18)
சிறந்த உடல் உளத்தகைமை, நல்ல பார்வை, கட்டளையிடும் தொனியும் தெளிவான பேச்சும், தன்னம்பிக்கை, நிலமையைத் துரிதமாகப் புரிந்து கொள்ளும் திறமை, முடிவெடுக்கும் ஆற்றல், நேர்மை என்பன உடையவராக இருத்தல் வேண்டும். பொதுவாகச் சிவப்புத் தொப்பி அல்லது சிவப்பு உடை அணிந்திருத்தல் வேண்டும். போட்டியாளர்கள் அனைவரையும் ஒத்த தன்மையுடன் கவனிக்கக்கூடிய இடத்திலும் நேரக்கணிப்பாளர்களுக்கு தன்னைத் தெளிவாகத் தெரியக்கூடிய இடத்திலும் 110 மீ சட்டவேலி ஒட்டத்திலும் இதற்குட்பட்ட போட்டிகளிலும் ஆரம்பக் கோட்டிற்கு நேராக வெளிப்புறத்தே சற்று முன்பாக நிலை கொள்ளலும் வேண்டும்.
sayibu D-565urs Triassi, (starter's Assistants) நேரக்கணிப்பாளர்கள், நடுவர்கள் தேவையான போது பிரதம புகைப்பட முடிவு நடுவர், காற்றுமானி இயக்குனர் எல்லோருக்கும் போட்டி நடைபெறும் நாட்டின் தேசிய மொழியில் நின்று புறப்படுதல், பதுங்கிப் புறப்படுதல் gidaigji. Glaso" (On your mark) Galgóg žigib (fire) குறிக்குச் செல்' (Onyoumark) நிலைகொள்' (Set) வெடிச்சத்தம் (fire)
800 மீற்றரும், 800 மீற்றருக்கு மேற்பட்ட நிகழ்ச்சிகளும், 400 மீற்றரும், 400 மீற்றருக்கு குறைந்தவைகளும் தனது சுவட்டில், ஆரம்பக் கோட்டிற்குப் பின்னால், ஒரு முழங்கால் நிலத்துடனும், இரண்டு கால்களும் கைகளும் நிலத்துடனும் ஒடும் திசையைப்பார்த்து இருத்தல் வேண்டும். இருகைகளும் ஆரம்பக் கோட்டிற்குப் பின்னால் தொடுகையுற்றும், பாதங்கள் தொடக்கக்கட்டையுடன் தொடர்புபட்டும் இருக்க வேண்டும். குறுந்துர விரைவோட்டங்கள் - குறுந்துார அஞ்சல் நிகழ்ச்சிகளில் முதலாவது ஒட்ட வீரர். அனைவரும் ஆயத்த நிலையை அடைந்த பின்பு. 1.8 - 2.2 செக்கன்.
இல்லை நின்று புறப்படுதல் வேண்டும். * கட்டளையின் பின்பு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நேரத்துள்
செயற்படாவிடின்.
கட்டளைக்கு முன்பு புறப்படுதல், Set நிலையில் ஆடி அசைந்து நிற்றல். ஏனைய சக போட்டியாளர்களுக்கு இடையூறு விளைவித்தல்
Page 43
(19) (20) (2) (22)
(23)
(24)
(25) (25) (27) (28)
(29) (30)
(3)
(32) (33)
(34) (35)
[3£ነ! (37
3%)
ነJ9)
(40) (41)
74
இரண்டாவதுடன் வெளியேற்றப்படுவார், இல்லை. இங்கே மூன்றாவதுடன் வெளியேற்றப்படுவார். ஆரம்பிப்பாளர்களுக்கு அதிகாரம் உண்டு. இலக்கத்தைக் கூறி சிவப்பு மட்டையைக் காட்டுவதன் மூலம் வெளியேற்றப்படுவார். ஆம். எச்சரிக்கை காட் (card) காட்டுதல் என்பன தனித் தனியாக இடம் பெறுதல் வேண்டும். முறையற்ற விதமாக புறப்பட்டிருந்தால் அவர்களை மீள அழைத்தல். ஆம். ஒன்று அல்லது மேற்பட்டவர்கள். ஆகக் குறைந்தது இருவர். வெடிச்சத்தத்தின் மூலம் (fire) இல்லை, தொடக்கக் கட்டைகள் உறுதியானதாக இருக்க வேண்டும் முறையினமாக அனுகூலங்களை அளிப்பனவாக இருக்கக் கூடாது. ஒடு பாதையில் இருந்து இலகுவில் அகற்றக் கூடியதாக இருத்தல் வேண்டும். குறிப்பிட்ட சுவட்டிற்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட அமைப்பினை (ஆணிகள் உட்பட) உடையதாக இருத்தல் வேண்டும். ஆம். ஆனால் விதிகளுக்கு ஏற்றதாக்வும் ஏற்கனவே அனுமதி பெற்றுக் கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். இல்லை, விதிப்பிரகாரம் வழு இல்லை. ஆனால் போட்டியாளருக்கு இது பிரதிகூலமாகும். கால்களின் பாதுகாப்பிற்காக, உராய்விற்காக, பிடிமானத்திற்காக ஆரம்பக் கோட்டினதும், முடிவுக் கோட்டினதும் போட்டியாளனுக்கு அண்மித்த விளிம்புகளுக்கிடையிலான தூரத்தை அளப்பதன் மூலம் அனைவரும் சமதூரத்தை ஓட வேண்டும் என்பதற்காக, நேர் ஆரம்பக்கோடு, வளை ஆரம்பக் கோடு தூரம் சமன் செய்யும் ஆரம்பக் கோடுகள்.
ாவட்டிலேயே ஓட வேண்டிய நிகழ்ச்சி அல்லாதவை வளை
"ஆரமபக் கோட்டில் ஆரம்பிக்கலாம்.
12 போட்டியாளர்களுக்கு அதிகமாயின் 65% மாணவர்களை "உள்வளை ஆரம்பக்கோட்டிலும் 35% மாணவர்களை
(அளவுப்பிரமாணங்களுக்கு அமைய சற்று முன்னே) வெளிவளை விலும் நிறுத்தலாம்.
gJt 55iluUTTT (Starter's Assistence) உரிய நிகழ்ச்சியில், உரிய தெரிவில் உரிய சுவட்டில் உரிய நிலயத்தில் (staoேn) பங்குபற்றுகிறாரா என்பதைக் கவனித்தல்.
(42} 43)
(44)
(45) (46) (47)
(48) (49)
(50)
75
ஒடுகின்ற திசையைப் பார்த்த வண்ணம் இடமிருந்து வலமாக,
மேலாளர் நிலையத்தில் இருந்து (Tarshaling Point) நேராக
ஒன்றுசேரல் கோட்டில் (ASSambly Line)
ஆரம்பக் கோட்டில் இருந்து 3 மீற்றர் பின்னால் வரையப்
பட்டிருக்கும்.
ஆரம்பிப்பாளரின் உதவியாளர்.
ஆம். சுற்றுக் கணிப்பாளர் ஒருவர் மணி அடித்தலின் மூலம்
முறையே, நின்று புறப்படுதலுக்கானது, பதுங்கிப் புறப்
படுதலுக்கானது,
ஆகக்குறைந்த 90 நிமிடங்கள்
இலக்கங்கள், சப்பாத்து ஆணிகளின் அளவு விளம்பரம்,
உடைகள் பை(Bag) என்பவை IAAF விதிகளுக்கு அமைவானதா
என்பதைப் பரீட்சிப்பர்.
() அரம்ப உதவியாளரது சமிக்ஞை கிடைத்த பின்பு ஏறத்தாழ 1 நிமிடத்திற்கு முன்பாக ஆரம்பிப்பாளர் உரிய இடத்தில் நிலை கொள்ள வேண்டும்.
(ii) நேரக்கணிப்பாளர், நடுவர்கள் மீள அழைப்பவர்கள் ஆகியோரது கவனத்தை ஈய்ப்பதற்காக, விசிலை ஊத வேண்டும்.
(iii) இவர்களது ஆயத்த சமிக்ஞையைப் பெற்றுக்கொள்ள
வேண்டும்.
(v) தேவையாயின் பிஸ்டலின் வில்லை இழுத்தல் வேண்டும்,
(W) போட்டியாளர்கள் ஒன்று சேரல் கோட்டில் நிற்பதை உறுதி
செய்து கொள்ள வேண்டும்,
(w) "On your mark", "set" slip st'Long TE6) Tris GasófilouTes
அனைவருக்கும் கேட்கும் வண்ணம் கூற வேண்டும்.
(Wi) அனைத்துப் போட்டியாளர்களும் முழுமையாக நிலை
கொண்டுள்ளதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும்.
(vi) துவக்கு வைத்திருக்கும் கையை வானத்தை நோக்கி
உயர முழமையாக நீட்டுதல் வேண்டும்.
(ix) "Se" என்ற கட்டளையைக் கூறி ஆரம்பித்து வைத்தல்
"சிறந்த நிர்வாகிகளையும் சிறந்த ஒழுங்கமைப்பாளர்களையும் உடற்கல்வியூடாக உருவாக்கலாம். இதனால் பாடசாலைகளில் உடற்கல்வி கட்டாய பாடமாக்கப்பட வேண்டும்."
- பிளேற்டோ -
Page 44
- 7. S S S S S S S
நேரங்கணித்தல்.
(፲}1 )
02)
L İ */
(ኻ}9) (10)
நல்ல கண்பார்வே, எதிர்த்தாக்த் தண்ட்ை (Reactor) தன்ம்ைபிக்கை, நேர்மை, அவதானம், ஞாபகம், நடுநிலப்:ைத் தன்மை முடிவெடுக்கும் தன்மை என்பவற்றில் சிறந்த பன்மை ஈ.டயவராக இருத்தல் வேண்டும். :ப நீட்சிகள் சத்தங்களைத் தவிர்த்து ஆரம்பிப்பாளரில் கவனம் செலுத்தக்கூடியவராக இருத்தில் விேகள் ர்ே சுதந்திராக இங்கி வேண்டும். நான் கையாளும் நிறுத்தற்கடிகாரத்தில் நல்ல பரீச்ச: முடையவராக இருக்க வேண்டும். நேரங்கணித்தல் தொடர்பான நல்ல அறிவுடையவராகவும் அமைதியானவராகவும் இருக்க வேண்டும். முடிவுக் கோட்டிற்கு நேராக வெளிப்புக்கமாக கடைசிச் கட்டில் இருந்து குறைந்தது 5 மீற்றருக்கு அப்பால் முடிவுக் கோட்டில், போட்டியாளர்கள் அனைவரையும் நன்றாகப் பார்க்கக்கூடிய வண்ணம் உயர்ந்த மேடையில் ஆரம்பிப்பாளரை தெரியக்கூடிய விதமாக வசதியாக நிலை கொள்ளல் வேண்டும். " வளமான G.ஸ்ளங்கையில் உறுதியாகப் பிடித்தல் வேண்டும்.
மற்றக் கையை உதவியாகக் கீழ் பிடிக்கலாம். கடிகாரத்தை ஆரம்பிக் தம் வேளையிலும் நிறுத்தும் வேளையிலும் ஒரேவிதமாகவே பிடித்திருத்தல் வேண்டும் தேriபற்ற அசைவுகளைத் தவிர்த்தல் வேண்டும். ஆரம்பிப்பாளரின் துவக்கில் இருந்து வரும் புகையை அல்லது வெளிச்சத்தைக் கண்டவுடன் இயக்க வேண்டும். போட்டியாளர்ன் முண்டப்பகுதி முடிவுக் கோட்டின் உள் விளிம்பை அடைந்ததும், நேரக் கனரிப்பாளர் குழுவுக்குத் தலைப்பை தாங்குவது ஆரம்பிப்பாளர்களுக்குச் சமிக்ஞை செப்வது. முடிவுகள் ஒத்துவராத வேளையில் தீர்மானம் எடுப்பது நேரக்கணிப் பாளர்கள்
செய்த வாசிப்பு சரியானதா எனப் பரீட்சிப்பது,
பாட்டிகளில் முதலாம் இடத்திற்கான நேரத்தைக் கணிப்பதற்காக பலதிகமாக அமர்த்தப்படுபவர்கள். இல்லை. ம் இடதத்திற்கான கணிப்பு தவறுதலாகும் தருணத்தில், மேலதிக நேரக் கணிப்பாளரது கணிப்பை பிரதம நடுவர் கோருவார். மூவர், இதில் ஒருவர் பிரதம நடுவராக இருத்தல் அவசியம். தனது கடிகாரம் இயங்குகின்றதா எனப்பார்த்தல் வேண்டும்
, i)
4}
(lf, ו 17 ; IS (19) (2) 21) (22)
(23.
(24) (25)
(2ճ) (27) (28)
(29)
അആ = 77 SLSL LSS
கடிகாரம் நிறுத்தப்பட்டு விட்டதா எனப்பார்க்க வேண்டும். சுதந்திரமாக இயங்க வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு தனது வாசிப்பைக் காட்டவோ, மற்றவர்களினதைப் பார்க்கவோ கூடாது. உத்தியோக பூர்வ தாளில் பதிந்து பிரதம நேரக் கணிப்பாளரிடம் கையெழுத்திட்டுக் கொடுக்க வேண்டும். பிரதம் நடுவர் கூறும் வரை வாசிப்டை அழித்தலாகாது.
இரண்டு வகை
(1) கையால் இயக்கும் வகை (Hand Time) i) pir gsī6īLšs Elgiri Li (fully Autinatic Time Fully Automatic முறை மூலம் நேரக் கணிக்கையில், தவறுகள் நேருமாயின் இவர்களது நேரம் பெறப்படும்.
[፲ጋ : Wዞ} : 45
ችዛ : ፰å : 3፰
1 : I]] = 45
R
9
அங்கத்துவ நாடுகளின் ஒப்புதல். போட்டி நடைபெறும் ஆண்டிற்கு நான்கு வருடத்திற்குள் உபகரண்ங்கள் பரீட்சிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். ஆரம்பிப்பாளரின் வெடியுடன் கடிகாரம் இயங்கத் தொடங்கும் பிஸ்டலுடன் இதன் இனைப்பு இணைக்கப்பட்டிருக்கும். 40மீ உம் மேற்பட்ட தூர நிகழ்ச்சிகளுக்கும் முறையே 1ம் சீம் இடங்களை ஒருவர். 2ம் 5ம் இடங்களை ஒருவர், 3ம் ம்ே இடங்களை ஒருவர். ஃமீே உம் இதற்கு மேற்பட்ட நிகழ்ச்சிகளிலும். 1100 செக்கன் என்ற ரீதியில், "Set Tsirp 5LGTROL: Ligailägi (psi "On your mark" எனற் கட்டளையின் பின், ஆரம்பிப்பாளாரின் கை, பிஸ்டல் என்பவற்றிற்குப் கறுப்பு நிறப் LMGÖTGATGwlff (Background) ESTILcciaFL'LIBIË. 10 செக்கன் என்ற ரீதியில்,
If you are not physically educated you are not Educated.
Page 45
78
நடுவர்கள் நிலைகொள்ளவல்ல பொருத்தமான மாதிரிகள் மைதான நிகழ்ச்சிகளில் நடுவர்கள் நிற்கவேண்டிய பொருத்தமான இடங்கள் என சர்வதேச மெய்வல்லுனர் தொழில்நுட்ப உத்தியோகத்தர்களுக்கான பயிற்சிச் செயலமர்வில் சிபார்சு செய்யப்ப்ட மாதிரிகள் தரப்பட்டுள்ளன.
HIGH JUMP
J J2
O 0' 4 J3 JS
J1 - Handle signal flags, cross-bar and measurements J2 - Handdle cross-bar, measurements J3 . Handle rotating score-board and record results J4 - Call comprtitors and record results J5 - Overall in-charge
Note: In the event of shortage, J5 should take on J4's duties.
POLEVAULT
J3 O Ji
J2
O J5 J4 6 J7
J Overall in-charge
79
J2 - Call competitors and record results
J3 - Handie cross-bars, up-rights and measurements J4 -
J5 - * Assist with measurements
* Watch vaulting box * Catch vaulting poles J6 - Handle timer J7 - * Handle rotating score-board * Record results Note: In the event of shortage, J1 should take on J2's duties.
SOT PUT
J re Overall in -charge
J2 - Call competitors and record results
J3 - * Watch front half and right putting arm
* Signal with flags
J4 - * Watch rear half and left putting arm
* Signal with flags
J5 - Handle measuring tape)
J6 Handle timer ) Exchange after 3 trials
J7 - Handle rotating score-board & record results
Handle measuring tape * ۔ J8
J9 - * Return implement after each throw
JO - Mark landing
Note: In the event of shortage, J2 should take on J2's duties.
Page 46
80
LONG JUMP TRIPLE JUMP
J3 55 -- J2
J3
- Jiji
Cai compettitors and record results J2 - Handle rotating score-board and record results
3 - Handie tither 4. Watch take -off and signal with flags J5 Mark Landing ) Exchange after 3 jumps
6 - Level sand ) J7 - Read measurements and record results J8 - Overail in-charge Note: In the event of shortage, J8 should take on Ji's duties.
t . اساس است. حمص ’’۹۔ ت۔ ۔ ۔
| །ན་།
~പു ~്. f
~േ
J - Overall in-charge J2 - * Cali competitors
* Record results J3 - Handle timer J4 - * Watch scratch-line & delivery * Signal with flags J5 - * Handle rotating score - board
米
Record results
8
J6 J7 8
Note
J5 J6
J7
J9 J10
Míark ianding
Signal with flags Handle measuring tape Return implement after each throw
: In the event of shortage, J should take on 2's duties.
DISCUSI HAMMER THROW
\ o\
...
Overall in-charge
Call competitors Record results Watch right half Signal with flags Watch left haif Handle measuring tape Signal with flags
Handle timer
Handle rotating score-board. Record results
Mark landing
Signal with flags Handle measuring tape Return implement after each throw
Note: In the event of shortage, J1 should take on J2's duties.
Page 47
82
LGLLLLLLL LGGLS GLLGL LLLLLLLLSLLLL LLL LLLL0 LLLLL La LLJLY0LLL
j. 4rod rigTo 2.3 2. 2CO REPRES
3 c., MA seks MkAhli
c: t-i MāA, R2.Mc31 Akad
MAE24:S HVAL
好
జ= ہسے 安YA富了总諡。 sTAarga. To hag Row - 2 Ajacsile OF HEee Arizout'
OM VEYV V SON THE BESr Pos TCPN t 95 Pok Giffo E. $2. Al la Et ...
19 tro The i2.EA 2.
Postron Foor-RE STA 2t of a sct R ArcH OLACE
ada
t
. MAESMAM
S- NASaiz SMAN
ܪ ܚ ܙ --ܝ ܗܡܚ-- -ܗܫܚܬܗ
| vertire 一ト
Asazie 4 saEA) محسس۔ جسے ^ے۔ بس سس۔ ... مســـــــــ
ir MAY, OF CouRsE, az NECESSARY TO TAKE uP A si M LAR PositioN to tri e zig-it ore the Staat Ali NJE .
83
முகாமைத்துவ அலுவலர்கள் (MANAGEMENT OFFICIALS) One Competition Director One Manager One Technical Manager One (or more) Technical Delegate (to be appointed by the IAAF or the relevant Area Association)
JURY OF APPEAL AND SECRETARY
COMPETITION OFFICIALS
One ( or more) Referee for Track Events One (or more) Referee for Field Events One ( or more) Referee for Combined Events One Referee for Events outside the Stadium One Chief Judge and three (or more) Judges for Track Events. One Chief Judge and three (or more) Judges for field Events. One Chief Judge and four Judges for each Walking Events. Four ( or more) Umpires for Track Events Three ( or more) Timekeepers One ( or more ) Starter One ( or more) Recaller One ( or more) Starter's Assistant One (or more) Lap Scorer One ( or more) Recorder One ( or more) Marshall One ( or more) Wind Gauge operator One ( or more) Chief Photo - finish Judge Two Assistant photo - finish Judge One ( or more) Measurement Judge ( Electronics) One ( or more) Call Room Judge.
ADDITIONAL OFFICIALS
One ( or more) Announcer One ( or more ) Statistician One Advertising Commissioner One official Surveyor One ( or more ) Doctor Stewards for Competitors, officials and press.
Page 48
Sincere Thankstg.
k
ck
Mr. Sunil Jeyaweera Deputy Director Generai (sports) Ministry of Education and Higher Education. Mrs. Olivia Garriage Directors of Sports, Ministry of Education and Higher Education. Dr. Miss S Rajaratriam, Director AUC Trincorialee Mr. S Alagaratnam, President, College co Education Vavuniya
Mr. N. Vyravanathan, SLAAA senior officeiai, SL Athletics Selection comitte member.
Mr.C.S. Arulpragasam, Lecturer palaly GTC O.K. Gunanathan, Y.S.O vavuniya
Mr. Bardara
Phycical Education Union. COE vavuniya
Karthikeyan (Pvt) Ltd.
ஆசிரியரது பிற நூல்கள்
எங்களுக்கும் காலம் வரும் சிறுகதைத் தொகுப்பு தமிழா திரும்பிப்பார்.
“్య" 77.
ஓடி விளையாடு பாப்பா - பாகம் 1.
வொலிபோல்.
ஓடி விளையாடு பாப்பா - பாகம் 2.
Page 49